减去内脏脂肪，是健康减肥的根本

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现。内脏脂肪的长期积累会导致诸如高脂血症、心脑血管疾病和身体器官功能衰退等并发症。在现代社会中，许多内脏脂肪过多的人表面上看起来可能肥胖，但他们的身材也可能偏瘦，尤其是上班族和老年人。他们中的许多人需要“减肥”他们的内脏脂肪。

内脏脂肪是人体脂肪的一种，它不同于皮下脂肪(即我们平时所知的身体上的“肥肉”)。它围绕人体器官，主要存在于腹腔。

内脏脂肪的危害:

1.抑郁症和不孕症

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，导致脂肪肝，扰乱新陈代谢，并导致2型糖尿病和不孕症。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病的风险，导致动脉炎症甚至抑郁。内脏脂肪也会导致癌症。根据英国癌症研究中心，超重男性的结肠癌发病率比普通人高25%，而肥胖男性的发病率比普通人高50%。

2.心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。它还产生许多与心脏病密切相关的化学物质。肥胖也会导致心脏肥大，从而大大降低心脏血液泵送的效率，导致呼吸短促和疲劳。

3.气促

肥胖的人感到呼吸更加困难，因为当人们躺下时，腹部的任何脂肪都会压迫肺部，导致肥胖的人躺下时感到呼吸急促。呼吸越困难，就越有可能导致血流供氧不足，从而导致全身疲劳、免疫损伤，甚至高血压。

男性腰围> 90厘米，女性腰围> 85厘米是典型的“内脏脂肪”型肥胖。这就是谚语“腰围长，寿命短”的道理。

世界卫生组织在其关于世界各国肥胖人群减肥理念的调查报告中指出，91%关心家庭健康的女性渴望帮助家人或自己减掉可怕的脂肪，但在减肥过程中，她们只注重“皮下脂肪”，忽视“内脏脂肪”。

减去内脏脂肪是健康减肥的基础。

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现。内脏脂肪的长期积累会导致诸如高脂血症、心脑血管疾病和身体器官功能衰退等并发症。在现代社会中，许多内脏脂肪过多的人表面上看起来可能肥胖，但他们的身材也可能偏瘦，尤其是上班族和老年人。他们中的许多人需要“减肥”他们的内脏脂肪。

科学研究发现，内脏脂肪和皮下脂肪有并发关系，内脏脂肪容易引起皮下脂肪增加，这就是为什么许多肥胖人通过各种形式的减肥药物等减肥，最后很容易反弹。内脏脂肪不会减少，只有减少皮下脂肪相当于治标不治本，也是一种不健康的减肥方式。

健康减去内脏脂肪和皮下脂肪的方法:

均衡饮食，尽量少吃脂肪和动物内脏，避免深夜进食。