爱打网球能让你多活十年！

爬楼梯是运动的，跑半匹马也是运动的，所以问题出现了:锻炼哪个更好？

最近发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究

这项研究使用的数据来自哥本哈根城市心脏研究。体育统计主要包括八项运动:网球、羽毛球、足球、慢跑、自行车、有氧运动、游泳和去健身房。

在所有参与者中，1042人(12%)懒惰，被归类为“久坐”，而5674人(66%)至少有一次定期锻炼。

我不得不说丹麦人仍然热爱运动。他们平均每周锻炼411分钟(约7小时)。然而，不同运动类型之间的时差相当大。例如，游泳者平均每周游泳58分钟，但骑自行车的人平均每周骑386分钟。

这很正常，毕竟，40%的哥本哈根人骑自行车去上班[3]，相反56%的人经常骑自行车，73%的人一周骑4小时以上，这才是真正最受欢迎的运动。

然而，所有人当中最热情的运动是去健身房的人，他们平均每周花599分钟在健身房，包括跑步机、椭圆机、重力训练等等。

让我们来看看这些运动员是什么样的。嗯，不同年龄的人对运动有明显的偏好，而且他们也有不同的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熨衣服等等。

在奇点蛋糕大学，我选修了网球。我记得老师在第一季度说网球是一项“高尚的运动”，因为它非常昂贵...后来，当我接触到跑步时，嗯，设备并不便宜...选择网球和慢跑的人确实拥有更高的学历，他们也觉得自己的身体指标，如心肺功能，比同龄人更好(而且他们确实挣得更多)。

不过，没关系，这些差异都在考虑范围之内。在对性别、年龄、锻炼、吸烟、教育水平、收入、饮酒习惯和糖尿病进行调整后，研究人员得到了最终数据。

毫无疑问，网球，无冕之王！与久坐的寿命相比，羽毛球运动员的预期寿命增加了9.7岁，达到6.2岁。足球，4.7年；骑自行车，3.7年；游泳，3.4年；慢跑，3.2年；有氧运动，3.1年；我去健身房锻炼了1.5年。

事实上，这个结果是完全出乎意料的。正如我们之前所说，去健身房的人实际上是最关心自己健康的人。他们锻炼的时间最长，但实际上他们获得的健康益处最少。与网球和足球相比，这些运动似乎没什么特别的，运动量也不突出。

研究人员提出了两种可能的解释。首先，网球等综合性运动可以更充分地锻炼全身肌肉，其运动方式基本上是间歇性的剧烈运动，这已被证明优于单一节奏和连续运动方式[5，6]。

第二，慢跑、游泳、骑自行车和健身显然可以自己进行，而网球、羽毛球和足球显然不是可以玩的运动。不仅如此，你可能还需要加入一个固定的小团队来寻找运动伙伴。定期聚会的小组可以帮助人们找到信任、归属感和社会支持。这些因素已被证明能提高幸福感和长期健康[7]；此外，锻炼可以释放心理压力，也有利于降低心血管疾病和死亡风险[8]。

尽管“肥胖屋”不愿承认，但事实是，社会支持对寿命有非常显著的影响，甚至比所有其他健康行为如不吸烟、良好的体形和正常的血压都更重要[8]。这项研究的结果告诉我们，良好的人际关系可以比体育锻炼预防早死多一倍。