六个窍门缓解生理期不适

每个月的生理周期对现代女性来说总是最郁闷的一天，许多人正遭受着各种各样的生理不适。事实上，在生理阶段，我们并非无力应对许多不舒服的症状。让我们来看看专家教给你的一些技巧，它们可能会帮助你告别那些日子的地狱般的感觉。

每个月的生理周期对现代女性来说总是最郁闷的一天，许多人正遭受着各种各样的生理不适。事实上，在生理阶段，我们并非无力应对许多不舒服的症状。让我们来看看专家教给你的一些技巧，它们可能会帮助你告别那些日子的地狱般的感觉。

缓解痛经的六招

1、告别身体疼痛

对一些女孩来说，生理阶段的疼痛是非常难以忍受的，甚至到了无法正常工作和学习的地步。在此期间，你必须注意休息，保暖，减少过度暴力活动。然而，不要呆在家里，也不要出去。适当的工作会分散你的精力，让你感觉不那么痛苦。

生理性疼痛的诱因是体内前列腺素的分泌，前列腺素可加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的脱落。所有女学生都能在自己体内产生前列腺素，但约50%的女学生会分泌过多的前列腺素或对前列腺素过于敏感，从而导致痛经。

你可以通过服用一些非处方止痛剂来缓解疼痛，如含有布洛芬或萘普生(芬必得等)的止痛剂。)。月经后12-24小时内6小时内服用一片。如果突然发作的时间不可预测，可在疼痛开始时服用第一剂。

应该注意的是，止痛药不应该吃得太多，应该治疗症状而不是根本原因。患有常年性痛经的女孩需要寻求一些调理的处方。许多妇女在接受中药治疗后，已经轻松度过了月经期。

在胃痛的情况下，加强保暖也有助于减轻疼痛。目前，药店有贴在肚脐上的含有加热和调理剂的贴片，这也会有一些效果。

如果以上方法都不能帮助你减轻疼痛，你需要去看医生。非处方药无法抑制的疼痛表明你可能患有子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是指子宫内膜在腹腔内的错误生长，这是一种非常危险的妇科疾病。严重病例会导致严重出血和其他风险。

2、告别粉刺和粉刺

在生理周期之前，痤疮的爆发是由女性荷尔蒙比叶黄素下降得更快和男性荷尔蒙的比例增加引起的。这将导致皮肤分泌更多的油，从而导致毛孔堵塞。

与青春期痤疮不同，这种诱因引起的痤疮会随着年龄的增长而变得越来越严重，因为成年女性的雌性激素在达到高峰后逐年下降。调查显示，大多数33岁以上的女性受到比20岁前更严重的痤疮的威胁。

为了防止累积油脂引起的痤疮风险，你应该在生理周期前一周加强皮肤清洁。每天用弱酸性清洁剂洗脸两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的女性荷尔蒙会抑制体内的男性荷尔蒙，所以你的皮肤看起来不会那么油腻。

如果痤疮非常严重，你可以请医生开一些抗生素来抑制痤疮细菌，并在生理周期开始前一周服用。

3、告别肥胖

许多女孩在生理阶段也会受到水肿的困扰。在这段时间里，你的身体就像浸泡在水中的海绵。它会膨胀到你甚至不能穿牛仔裤。同样，这也是由于雌激素和叶黄素水平低。你的身体会保持高含水量直到生理周期结束。

为了减轻身体的肿胀，应该注意在生理周期前一周减少盐的摄入。不仅你的食物中含有食用盐，在制作过程中加入盐的任何食物，如汤、熏肉和微波食物。

应该注意少吃快餐，如汉堡包和炸薯条，少喝含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，避免辛辣食物和酒精。所有这些方法都会让你看起来不那么肿。

此外，尽可能多喝水听起来可能不合理，但是你喝的水越多，你身体分泌的水就越多，你看起来就越轻。同样，你也需要加强锻炼，每天保持半小时排汗，比如慢跑或骑自行车，这将有助于保持心脏健康，还会使你的排泄部分肿胀。

同样，如果水肿达到需要医疗护理的程度，医生会指导你服用一些含有利尿剂的处方药，这将有助于你排出多余的水分。然而，必须记住，药物必须在医生的指导下服用。

4.告别生理时期的妇科

在生理阶段，应特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时，还应注意定期更换外部卫生产品，最多每4小时更换一次。

注意每天清洁外阴，即使是在量最大的两天。在潮湿的阴部，细菌生长非常快，因为月经来潮，几天内不要做个人卫生！

同样重要的是要注意，怀孕也可能发生在生理阶段。一些女学生排卵不规则，可能在月经期间排卵。永远不要认为月经期间的性行为不会导致怀孕。精子可以在阴道中存活5天。如果你在没有任何保护措施的情况下在5天内排卵，你可能会怀孕。

小心服用各种避孕药。一些年轻女孩经常服用紧急避孕药，这会导致不规则出血和排卵障碍，并且不使用避孕药来达到提前或推迟生理周期的目的。

5、告别情绪波动

一分钟前，你的心情还很好，也许突然“晴朗”变成了多云，对同事生气，对你的男朋友大喊大叫。这种情绪波动是由体内雌激素和叶黄素在生理周期影响化学物质如血清素之前下降引起的，血清素负责控制大脑的情绪。

如果你想控制自己的情绪，你应该多吃富含钙的食物，比如奶酪、酸奶、牛奶和一些绿色蔬菜。研究表明，如果女性长期保持每天1200毫克的钙摄入量，她们可以保证整个月的情绪稳定。

缺钙会导致激素下降的进一步恶化。摄入足够的矿物质可以确保激素的稳定性，并保持血液中的高水平胺。你也可以服用含钙的复合维生素片，以确保均衡的营养。

此外，多喝豆浆和吃豆制品也有助于增加体内的激素水平。

第二，注意少吃多吃。月经第一周不要吃得过多。稳定的食物摄入有助于保持体内血糖在较高水平，从而减少激素波动造成的影响。

事实上，想要做到这一点很简单，只要稍微改变一下正常的饮食。例如，中午不要吃太多，在下午4点左右的茶歇时间吃一点零食。这也将有助于你减少晚餐的能量摄入。

6、告别肠胃不适

前列腺素增加也会导致月经早期腹泻。腺苷能引起子宫收缩，也能引起腹部痉挛和收缩，引起肠蠕动。腹泻通常是轻微的，不会造成太多的不便。甚至有些女孩不会腹泻，但便秘。

专家认为，食疗更适合月经期间肠胃不适。如果你在月经期间经常腹泻，你应该尽量少吃会引起腹泻的食物，例如含有纤维素和香蕉的食物。如果你便秘，多吃些食物来促进胃肠蠕动。