12种食物有益男性健康 应多多摄取

据统计，男性十大死因中有四个与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食物对男性健康有益。建议男性服用更多。

据统计，男性十大死因中有四个与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食物对男性健康有益。建议男性服用更多。

西红柿。

西红柿的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系来产生骨胶原和强化血管。

2.大豆。

许多人知道大豆含有植物激素，对女性有益，但对男性来说也是很好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的风险低。此外，大豆和改善男性骨质流失一样有效。当男性超过60岁时，骨质流失就会开始，这和更年期女性一样严重。此外，多吃大豆可以补充卵磷脂，这已被证明与短期记忆和学习能力有关。

3.南瓜籽。

40岁以后，大多数男人都有前列腺肥大的问题。一项美国实验发现，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实能降低排尿频率并改善其他症状。此外，南瓜子也是维生素E的最佳来源，并且可以抗衰老。南瓜籽可以在普通超市买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，或者在工作日作为零食食用。

4.胡萝卜。

β-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提高身体抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。此外，由于其富含钾，它具有降血压的作用，而食物纤维可以发挥调节肠道的作用。富含β-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

5.海鲜。

海鲜可以增强性能力。男性精液含有大量的锌。当体内锌不足时，精子的数量和质量都会受到影响。然而，海鲜牡蛎、虾和蟹在食物中的锌含量最高。一个小牡蛎几乎相当于每天的锌需求量(15毫克)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可以改善肝功能，滋养和强壮身体。

6.大蒜。

大蒜有很强的杀菌能力，所以它能消除侵入身体的细菌。此外，还能促进维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要功能是增强免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种预防癌症的食品。男人多穿衣服可以增强体质，强身健体。

7、高维生素C食品。

男性精子的质量和数量在24岁以后开始下降。美国得克萨斯大学妇产科的实验结果显示，连续60天每天服用1000毫克维生素C后，精子数量增加了60%，流动性增加了30%，异常精子也减少了。

8.全麦面包。

说到压力，男人经常不睡觉就匆匆忙忙地去工作。当压力无法缓解时，他们会用酒精和烟草来掩盖疲劳，缓解压力。维生素B组对抵抗压力非常重要。这包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助抵抗压力。全麦食品，如全麦面包，糙米和胚芽米富含维生素B组。此外，全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有稳定作用，并使人放松和不紧张。

9.水。

人类大脑的75%是水。受脱水影响的第一个器官是大脑。水太少会让人疲劳，反应迟钝。一天至少要喝两瓶矿泉水(约2000毫升)。> >喝水，你真的知道吗？

10.深海鱼类。

压力也会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼类中的ω3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。并且对心脏血管特别有益。富含ω-3脂肪酸的鱼包括鲭鱼、刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。它们可以被吃，但是记得每周至少吃两次鱼。

11.绿茶。

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和美化皮肤不可缺少的营养素。此外，它还富含防止衰老的谷氨酸，增强免疫力的天冬氨酸，以及滋养和强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，黄酮类化合物具有降低血压的作用等。

12.红酒。

如果你必须喝酒，喝红酒。由于红酒中葡萄皮中的抗氧化物质多酚保留在酒中，可以降低心血管疾病的几率；此外，与各种葡萄酒相比，红酒(一种能提高体内尿酸的物质)的成分相当低。此外，红酒可以增强抗氧化效果，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，它也能在痴呆症中发挥作用，并且是老年社会不可缺少的饮料。但是酒精仍然含有卡路里，营养学家建议每天保持在60毫升以下。女人需要的。