排毒一身轻！生活中最容易做到的九个饮食方

说到清肠排毒，事实上，毒素可以很容易地通过日常食物清肠排毒计划消除。这里有一些简单的方法来清理你的肠道和给你的饮食解毒。

说到清肠排毒，事实上，毒素可以很容易地通过日常食物清肠排毒计划消除。这里有一些简单的方法来清理你的肠道和给你的饮食解毒。

1.空腹喝蜂蜜

自古以来，它就是排毒养颜的好产品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜，在排毒的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱有一定的作用。蜂蜜富含糖类，能吸收体内水分并停留在肠腔内，有利于清肠排毒。因为空腹进食是肠道蠕动最快的方式，所以有必要提醒每个人，蜂蜜应该用凉的温水服用，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有吸附能力强的植物胶体，能吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用能有效去除体内的污染物。黑木耳也是一种非常好的清肠排毒食品，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。然而，对于那些排便困难的人来说，通过食用黑木耳来排便是非常困难的，除非添加大量的或辅助的锻炼。

3.空腹喝冷牛奶

空腹喝冷冻牛奶可以缓解便秘，首先是因为冷刺激会加速肠道运动，其次是因为牛奶含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝完牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，并迅速从体内排出。

4、一天一餐，用水果代替晚餐

如果你在工作日总是吃更多的米饭，你会惊讶于月底你的小腹变得平坦，因为一个月来每天都有水果代替你的主食。因为水果中的纤维素含量相对较高，而且水果中还含有一些果胶，这将软化粪便并有助于排便。然而，对于那些肠道问题严重的人来说，水果的清肠排毒效果并不明显。

5、每天摄入一定量的维生素排毒

维生素C和维生素E都有解毒作用。维生素C每天不应超过1克，否则会引起胃酸过多并影响生育能力。Vie每天不应超过200毫克，否则副作用很大，如肌肉萎缩。

6、多吃红薯排毒

红薯也被称为红薯和红薯。它富含维生素A和维生素c。维生素A能使眼睛更健康。维生素C有健美的效果。钾除了能维持正常的心率外，还能预防高血压。其高纤维素使废气和肠道废物排出体外，有助于预防结肠直肠癌。中药是指性质温和、味道甘甜的红薯，能通便、健脾、补中益气、增加产后妇女的乳汁量。

7、红糖解毒

红糖中含有的特殊成分“糖蜜”具有很强的“解毒”作用，可以将过多的黑色素从真皮中导出，并通过全身的淋巴组织排出体外，从而防止黑色素从源头产生。

此外，红糖中含有的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞在解毒后迅速生长，避免色素反弹，真正美白。

8.多喝菊花茶

菊花含有挥发油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄连素、黄酮类、菊花色素、维生素、微量元素等物质，能抗病原体，增强毛细血管抵抗力。其中黄酮类化合物已被证明具有很强的清除*基的作用，并在抗氧化、抗衰老等方面有很好的效果。从营养的角度来看，植物的精华在于花和果实。

菊花花瓣含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，它还富含维生素、铁、锌、铜、硒等微量元素，具有普通果蔬无法比拟的功效。据记载，菊花味甘苦，微寒，具有祛风清热、清肝明目、解毒消炎的功效。对因风、寒、湿引起的口干、火旺、眼燥或感冒、风热、头痛、肢体疼痛、麻木有一定疗效。

9、醋豆减肥排毒

将黑豆洗净，放入瓶中，倒入两倍量的醋，10天后食用。每顿饭后吃10颗豆子。醋能分解身体脂肪，缓解便秘，缓解便秘。豆类含有植物蛋白，对补充体力非常有益(请注意胃酸过多)。