3岁前的小孩能不能吃盐？

有些人说，宝宝在三岁以前不可以吃盐。缘故是婴儿肾脏生长发育并不彻底，因此 摄取盐份很可能加剧肾脏压力。

听后感觉好像不无道理，可是宝宝在三岁以前确实彻底不可以吃盐吗？

食盐是身体必不可少的食物，其所含的氯、钠等成份，对保持人体神经、全身肌肉、心血管一切正常作用功效非常大。可是一切事都需有度，假如盐吃多了，便会由利转弊，引来病症。针对婴儿而言，少盐是总标准。

往往要少盐，一个是由于生理学限定。人体内的盐关键由肾脏新陈代谢，90%之上进到尿里，其他的根据汗水排出来身体之外。由于婴儿肾脏生长发育并不彻底，因此 ，摄取过多盐份很可能加剧肾脏压力、造成 新陈代谢出现异常、造成浮肿等。那麼，婴儿吃盐必须留意什么事项？

0～1 岁的宝宝

依据《中国居民膳食指南》提议，1 岁之内的宝宝不用附加吃盐。

由于宝宝的味蕾比成年人灵巧，不能用成年人的口感来考量小孩的味蕾，并且，宝宝的味蕾习惯性正处在生长发育中，对调味料的刺激性较为比较敏感，放盐非常容易导致宝宝回绝沒有味儿的原汁原味食物。

1～3 岁的儿童

1～3 岁的儿童每日必须700 mg钠（等同于1.8g食盐），比6～11月大宝宝多350Mg。但一般 状况下，也彻底能够 从食物中获得充足的钠，如奶制品、正餐、肉类食品、绿叶蔬菜、新鲜水果等。

因而，《中国居民膳食指南》提议，儿童的饮食口感以口味淡为好，不应该过咸。那样能够 让宝宝们尽快感受纯天然食物的味儿，且能够 减少日后遗症血压高和心血管病症的风险性。

针对许多家中而言，小孩 1 岁之后就早已和大人一起吃饭了，可是，1～3 岁的儿童還是尽量避免吃盐，让宝宝培养清淡的食物的良好的习惯。

实际上，不但是宝宝，成年人吃盐过多也会造成很多健康问题。

饮食搭配过咸是造成 血压高的立即风险源，血压高也是导致主动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑卒中康复等心血管病症的罪魁祸首。科学研究显示信息，全世界每一年由于吃盐过多引起的心脑血管疾病至死病案高达165万。

食盐过多非常容易伤肝。胃里病症与欠佳饮食搭配密切相关，高盐食物会损害胃粘膜，引起胃病或胃炎。尤其是腌渍食品类或生产加工食物含盐量大量，并且其生产过程中会造成很多亚硝酸钠，长期性服用易引起直肠癌。

有研究发现，日常饮食中的盐过多，会加快思维能力衰退，造成 记忆力减退。并且，高盐饮食搭配非常容易引起肥胖病，每附加提升一克食盐量，患肥胖病风险性提升25%。

除此之外，钠的摄取量与尿钙排出来量有非常大关联，食盐主要成分是钠，身体代谢出的钠越大，耗损的钙就越大，长久以往非常容易钙流失，从而出現骨质疏松症。

研究发现，将钠摄取量操纵在每日３至５克的范畴内有利于心血管健康，过多或过少都是有将会导致潜在性的健康风险。每日吃盐超出12.5克的群体，操纵一下将会会更健康。