夜跑最好不要带耳机

现在许多上班族白天不能锻炼，所以他们经常选择有趣的跑步方式来锻炼。虽然有趣的跑步也是保持健康的好方法，但是仍然有一些隐患。2015年10月，陕西省宝鸡市的一名女教师范润被杀。因此，趣味跑必须注意安全预防措施。最近，一篇发表在美国健康网站上的文章给出了11条有趣跑步的安全建议。1.如果可能的话，和其他人一起去跑步。2.如果你家里有一只大狗，你可以和狗一起跑。3.跑步时不要戴耳机或只戴一个耳塞。把音量关小，以便及时听到危险逼近。4.你可以随身携带防身喷雾，并把它放在一个方便且容易拿取的位置。5.随身携带手机，不要设置开机密码。如果发生事故，急救人员与家人联系很方便。6.在紧急情况下随身携带身份证件。7.在黑暗的道路上行驶时，请佩戴反光设备和前灯。8.不要忽视你的本能。如果你觉得有些不对劲，放弃你通常的路线，快速跑到一个更繁荣的地区。9.选择附近有其他人和其他活动的区域。10.当一个人跑步时，他应该经常改变他的路线和跑步时间。因此，每个人都应该特别注意夜间户外运动中的安全隐患，尤其是女孩，并避免独自跑步。