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养生原则:秋冬养阴，补肾防寒。

注意锻炼:多散步、慢跑等。同时，注意保暖，防止呼吸道疾病。

饮食应避免:合理的补充能及时补充气血津液。多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、红枣、桂圆、山药、莲子、百合、栗子等。上述食品具有健脾和胃、温肾壮阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质热且容易上火的人应该注意缓慢补充，少吃。避免所有冷的东西，如冰淇淋和生冷的食物。

二月的阳光是精神和春天的掩护

养生原则:春夏养阳，春暖花开。

日常生活:“春雨初来，早起晚睡”。春天开始后，气候仍然干燥，需要补充水分。

饮食应避免:多吃红枣、豆豉、洋葱、芫荽、花生、韭菜、虾等。避免辛辣的东西。春天的阳光是精神的诞生，你应该吃些辛辣而甜的东西，而不是酸味。由于酸味入肝，有涩味，不利于杨琪的生长和肝气的排出，故饮食调整应由脏腑进行。

三月的晚上，早点睡觉，吃甜食，养肝。

养生原则:春夏养阳，春养肝。

日常生活:一切都在春天恢复。你应该晚睡早起，慢慢走。这能让你感到快乐和健康。

饮食应避免:多吃甜食，如红枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少吃酸性食物，如西红柿、柠檬、橙子等。春天多吃些能温暖和滋补杨琪的食物。唐代药王孙思邈说:“春天，最好省酸增甜，养精蓄锐。”中医认为脾胃是后天的基础。春天，肝脏应该对肝脏有反应，肝气上亢会损伤脾脏。因此，春季应注意多吃甜食，少吃酸味食物，以滋养脾脏。

四月将阴阳合二为一

补肾调阴阳。

养生之道:为了保持良好的心情，选择轻柔安静的动作是明智的，比如踩草坪、做运动、打太极等。在饮食调整方面，有必要定期确定量，以防止暴饮暴食。

饮食应避免:吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻和冷的东西，如辣椒、肥肉、海鱼、虾等。更多食物和健康内容，建议关注健康厨房微信:yscfapp

愿关注心灵

养生原则:中医理论认为“长夏”有利于心脏前后的生理活动。

在春夏之交，人们应该适应天气的变化，关注心脏。

精神调理:当“长夏”来临的时候，要保持良好的精神状态，避免突然的喜悦、愤怒和心阳损伤。

饮食应该避免:多吃清热利湿的食物。如红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、芹菜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。不要吃脂肪多、甜、稠、辣和生热的产品，如动物脂肪、鱼腥味、大葱、大蒜和辣椒。

六月的傍晚早早上床睡觉

养生原则:注重强身健体，避免中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。

养生的关键是熬夜早起，以顺应杨琪，促进气血运行。

饮食应该避免:原则是补充食物。应该吃蔬菜、豆类和水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆和红豆。避免辛辣和油腻的产品。更多食物和健康内容，建议关注健康厨房微信:yscfapp

七月结合工作和休息来保护杨琪

养生原则:保护杨琪。

注意养生:患有心脑血管疾病的人，应保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是在闷热的天气应使用物理降温。还应注意食品卫生，以防止肠道传染病。夏天预防中暑非常重要。体力劳动者和户外工作者此时应该多喝水。

饮食应避免:饮食应清淡，蔬菜应多吃绿叶蔬菜和苦瓜、黄瓜等。水果和西瓜搭配更好。避免辛辣和油腻的产品。

八月是宁静的一个月。

养生原则:防暑降温。

注意养生:“秋虎”温而燥，易伤津液，易出现皮肤干燥、眼睛干涩、咽干、津液少、尿黄、便秘等症状。老年人在这个时候也容易发生心脑血管意外。

精神调理:“立秋”后的精神调理，心、心、意要平和，避免伤感，以适应秋天的平和精神。

日常生活:一个人应该开始“早点躺下，早起享受鸡”。

九月阴平阳暗中防止秋燥

养生原则:阴阳平衡，阴阳是秘密。

注意养生:快乐和锻炼。防止秋季干旱也至关重要。

饮食应避免:多吃西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。你也可以用葱、姜、豆蔻和芫荽来预防和治疗感冒。

饮食:鱼虾、海腥味，如带鱼、蟹、虾、韭菜、辣椒等。

十月调情养阴

秋冬养阴。

秋天有必要保持殷琦在体内。当气候变冷时，正是身体的杨琪收缩，阴精藏在里面的时候，所以有必要保持阴精。

精神调理:注意控制情绪，避免悲伤，做更多开心的事，保持良好的心态，安全度过秋天。对应秋天的器官是肺，所以要防止燥邪侵入人体，消耗肺的阴精。

饮食应避免:吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼、红枣、山药等，以增强体质。少吃葱姜蒜和辛辣食物。

为了保护杨琪，11月早点躺下，晚些时候起床。

养生的原则是养精蓄锐。

精神调理:11月份要保持精神健康，心态平和，保护杨琪，不要过度消耗阴精，保持良好的心态。

日常生活:早睡晚起，保证充足的睡眠，背部保暖，有利于隐藏杨琪，积聚阴精，穿着保暖。饮食遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食应避免:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少吃冷食，如海鲜。

十二月适度补充和运动与运动的结合

保持健康的原则是补充“因人、因时、因地”。

养生要诀:动静结合、适度栽培。精神应该是积极乐观的。例如，体质弱、消化功能差的人应选择“慢补”，适当吃“当归羊肉汤”等食物，多吃蔬菜，避免过量补充和紧急补充。身体健康的人应该“滋补”，不要吃油腻的食物，以防止内热引起的疾病。

饮食应避免:可吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、龙眼等。避免生冷，如海鲜和其他冷产品和冷饮。