坐月子6大必需营养品

分娩的六种必需营养素

许多人都关心这个月的饮食。一般来说，任何有营养的食物都可以在月亮上吃，如各种鱼、蛋、牛奶和豆制品，并没有太多的禁忌，但这些都是必需的营养素如下:

1.鸡蛋。在天然食物的蛋白质比较中，鸡蛋不仅单位含量高，而且质量好，容易被人体吸收。此外，蛋黄中的铁、磷脂和胆固醇也是孕妇不可缺少的营养素。水煮、蒸、炒等烹饪方法都很好。

2.米粥。米粥易于消化和吸收，对分娩后的孕妇非常有益。杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等。，不仅能使营养更加均衡，而且有更好的口感，这有助于增加食欲。

3.牛奶。牛奶的蛋白质和钙含量较高，吸收率也较高。对于产后补钙是最好的选择，所以每天喝500毫升牛奶是值得的。

4.营养汤。汤是中国食物的精华，能增进食欲，有利于乳汁分泌和身体恢复。你可以选择鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、甲鱼汤等。但是值得注意的是，你不应该只吃汤而不吃肉，适当地吃肉可以获得更充足的营养。长期以来，把汤喝到牛奶水里很容易造成营养不均衡。面条和蔬菜可以加入到汤里，一起煮来平衡营养，可以作为晚餐。

5.红糖。红糖中的铁含量几乎是白糖的3倍，可以促进血液循环，因此适合产妇食用。然而，应该注意的是，红糖也是糖，所以不要吃太多，以避免糖尿病的隐患。

6.蔬菜和水果。不同颜色的鲜亮蔬菜和水果可以刺激食欲，补充丰富的维生素和矿物质。精致的水果和蔬菜搭配是每餐必不可少的选择。

说了这么多饮食必需品，分娩期间的饮食禁忌是什么？主要避免辛辣的食物。像冰淇淋这样的食物不利于促进血液循环。过量摄入辣椒会刺激胃肠道，给产后恢复带来麻烦。

禁闭并不那么麻烦，尤其是一些谣言和民间传说。重要的是要认识到分娩期食物丰富，营养均衡。