睡眠不足影响骨密度，为了健康应该睡够7小时

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研究人员报告称，每晚睡眠5小时或更少的人与较低的骨密度和较高的骨质疏松症风险有关。

主要作者希瑟·欧克斯·巴尔库姆是布法罗大学公共卫生与健康学院的流行病学和环境健康副教授，他说:“我们的研究表明睡眠可能对骨骼健康有负面影响，在睡眠不足对健康的负面影响列表中又增加了一项。我希望这也能起到提醒作用。为了我们的身心健康，我们建议每个人都应该保证每天晚上有7个小时或更多的睡眠时间。”

这项发表在《骨与矿物研究杂志》上的研究，集中于11084名绝经后的美国女性。与每晚睡眠7小时的女性相比，每晚睡眠5小时或更少的女性，其全身、臀部、颈部和脊柱的骨密度显著降低，这一差异相当于一岁。

研究人员指出，睡眠时间超过7小时的女性之间没有统计学差异。

在睡眠期间，身体经历了一系列健康的过程，包括骨骼重塑，在此期间，旧组织被移除，新的骨骼组织形成。

欧克斯-巴尔库姆解释道:“这是一个必要的过程。但是如果你睡眠不足，那么一个可能的解释是，骨骼的重塑没有正常进行。”

该研究的前身，同一团队去年进行的一项研究发现，睡眠不足的女性更容易骨折。

"问题是，这是因为他们活动得更多还是因为他们的骨密度更低？"欧克斯-巴尔库姆说，“那我们为什么不看看发生了什么？因为我们有11000份女性骨密度扫描样本。这将有助于我们做更多的研究。”

尽管这些发现对老年人来说可能是噩梦，但它们包含了一丝希望，即睡眠可以得到控制，并且可以增加一些额外的行为来使他们健康。

睡眠不足与一些不健康的状况有关，包括肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病。

欧克斯-巴尔库姆说:“健康的饮食非常重要，体育锻炼对骨骼健康也很重要。这是故事中令人兴奋的部分——我们大多数人都能控制何时关灯，何时放下手机。”

蝌蚪工作人员从未来编译，翻译李同信，转载必须授权