关于睡眠你需要知道的冷知识

晚起毁了早晨，早起使一天变得愚蠢，春天瞌睡，夏天瞌睡，秋天瞌睡……人们对睡眠的“渴望”似乎永无止境。有些人在睡够了之后仍然打哈欠，感到困倦，而另一些人想睡觉却睡不着，辗转反侧，折磨着自己。多少睡眠会让你更困更累？有时睡眠少，但精神更好？

睡得多了，困了吗？睡得太多不一定是好事！

多少睡眠会让你更困更累？有时睡眠少，但精神更好？你并不是唯一有这种想法的人。

睡得多但仍然疲倦和虚弱的人可能在睡眠质量上有“问题”。试想，不能经历一个完整的睡眠周期，睡眠时间支离破碎，精神又怎么会好呢？睡眠时间越长越好。

睡眠有它自己的周期，R90理论可以理解

你睡得好吗？两个指标告诉你:一个不是失眠，另一个是醒来后感觉精力充沛。在睡眠科学研究方面有30多年经验的英国睡眠协会前主席尼克·利特尔·黑尔斯在他的书《睡眠革命》中提到了重要的睡眠R90理论。所谓的R90理论提倡以90分钟为一个周期的睡眠周期计算方法。作者指出，一个人需要90分钟来完成四个完整的睡眠阶段，每人90分钟的睡眠周期有利于获得良好的睡眠，而在整个睡眠周期的中间醒来会影响睡眠质量。简而言之，睡几个90分钟的周期是理想的。

睡个好觉并不难，我会教你一些简单的方法来恢复睡眠

首先，优化睡眠环境

调节房间的亮度(尽可能调暗)和房间的干湿(主要是合适的)，同时注意避免噪音。此外，你还可以戴耳塞和眼罩来帮助睡眠。良好舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量。

第二，睡觉前用勺子舀蜂蜜泥

生果肉蜂蜜能缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的镇痛作用。原浆蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷和钙可以调节神经系统，促进睡眠。蜂蜜泥的镇静效果非常突出。我吃两个李子的蜂蜜泥。每天睡觉前，我都会吃一勺两个李子的蜂蜜泥，感觉睡眠质量越来越高。

第三，精神放松非常重要

当一个人处于紧张状态时，很难入睡。只有当我们放松时，我们才能很容易入睡。所以，当你睡不着的时候，让自己空着，不要想任何事情，调整你的呼吸。

我不知道有多少人因睡眠等“重大事件”中的“困难”而倒下。我希望你不是“昏昏欲睡”的学生，将来也不会被睡眠打扰。你想睡就睡吧！