你了解水的重要性吗?

简介:水是维持生命的必要物质。水对于人体内各种物质的新陈代谢和生理活动是不可缺少的。正是水将各种营养物质、氧气、激素和酶输送到各处的细胞，也将细胞代谢产生的废物输送到排泄器官并排出体外。水也有助于调节体温并保持在正常范围内。在构成我们身体的所有物质中，水也是最大的，约占我们体重的65%。

随着生活水平的不断提高，我们都熟悉各种营养素。然而，许多人只是忽略了一种非常重要的物质——水。

水是维持生命的必要物质。水对于人体内各种物质的新陈代谢和生理活动是不可缺少的。正是水将各种营养物质、氧气、激素和酶输送到各处的细胞，也将细胞代谢产生的废物输送到排泄器官并排出体外。水也有助于调节体温并保持在正常范围内。在构成我们身体的所有物质中，水也是最大的，约占我们体重的65%。我们都知道水对植物和花卉至关重要，但水对人体的重要性不亚于植物和花卉。

科学研究发现缺水会导致身体衰老和许多疾病。例如，脑细胞缺水会导致神经内分泌功能障碍，如智力下降、记忆力下降、痴呆等。心肌细胞缺水会导致高血压、心脏病等。肝细胞缺水会降低肝功能...

有些人可能不同意，谁不知道当他们口渴时如何喝水？即使我们不确定水起着什么重要作用，我们的身体也不会缺水。

事实上，它不是。当我们感到口渴的时候，身体的缺水已经持续了一段时间，而且还更严重。因此，我们不能把口渴作为补充水分的唯一标准。科学研究发现，人体每千克体重需要大约40毫升的水，青少年需要更多。根据这一需求，我们应该每天至少喝2500毫升的水，并且在炎热的季节和有大量活动的时候多喝水。此外，早上喝1-2杯白开水更有助于防止细胞脱水。

补充水分时，也要注意不要喝太多商店里卖的饮料。因为现在有很多种饮料，好人和坏人混在一起是不可避免的，质量无法保证。有些含有太多的色素、防腐剂等，有些还含有某些兴奋剂，这对青少年的身体极为有害。