蹲着还是坐着，哪种便便姿势更健康？

众所周知，我们人类在20世纪取得了许多进步，但是在现代厕所领域，突破性的进步却非常罕见。尽管以前出现的不同厕所和冲水机制在厕所的发展中发挥了一定的作用，但冲水阀、集成水箱和卷纸的引入让厕所的发展进入了20世纪的最后一个浪漫时期。

然而，人们一直在排便中挣扎。确切地说，我们一直试图以正确的方式排便，但我们别无选择。根据传统，我们排便的方式是坐在马桶上，膝盖弯曲90度。然而，根据学术流派，这种方法会增加便秘和痔疮的概率。

大约一半的成年人有过痔疮引起的瘙痒、疼痛和灼热感，痔疮是由痔疮压迫肛门和低位的痔疮血管引起的。饮食不当、便秘、怀孕和肥胖都是痔疮的原因。此外，便秘患者有时会因肠蠕动而感到紧张或受拉，这也会导致痔疮。上述证据表明，便秘不仅会导致痔疮，还会导致其他疾病。

那么，排便时改变体位会有效果吗？发表在《消化疾病与科学》上的论文显示，答案可能是肯定的。参与研究的志愿者采用了三种排便姿势。它们是:坐在41厘米高的马桶上排便，坐在21厘米高的马桶上排便，蹲着排便。研究人员要求参与者记录他们的表现。包括排便需要多长时间以及排便有多困难。参与这项研究的研究人员提供的结果非常有趣。蹲下来排便的人最快，成功排便只需要51秒，而坐在较高马桶上的人则需要130秒。此外，采取蹲姿的人认为排便更容易。

这是因为当你蹲下排便时，你的结肠会将压力传递给耻骨直肠肌。然后，这种肌肉会完全放松，而结肠会收紧，这使得排便更容易、更容易、更彻底。

蹲下排便对美国人来说可能很奇怪，但在世界其他地方仍然很常见。世界上有12亿人没有任何形式的厕所，而蹲式厕所在亚洲的许多地方都很常见。

《蝌蚪》由howstuffworks编译而成