看看你身体缺乏哪种维生素

维生素是人体必需的营养素之一。当然，维生素家族也非常庞大。不同种类的维生素有不同的效果。你怎么知道你的身体在生活中是否缺乏维生素？以下是维生素缺乏的症状。让我们看看。

维生素是人体必需的营养素之一。当然，维生素家族也非常庞大。不同种类的维生素有不同的效果。你怎么知道你的身体在生活中是否缺乏维生素？以下是维生素缺乏的症状。让我们看看。

维生素a缺乏症:

指甲有凹陷的线条，皮肤发痒，脱皮，头发粗糙干燥，眼睛充满泪水，视力模糊，夜盲症，干眼，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、红枣、红薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴苣叶、西红柿、豆类等。应该多吃点。\u\u\u\u\u\u\u。

维生素B1缺乏症:

脚气病、消化不良、面色不佳、声音过敏、偶尔小腿疼痛、便秘、厌食、呕吐，严重者四肢浮肿。多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等。，其中花生是最好的。

维生素B2缺乏症:

口腔溃疡、鼻腔肿胀、失眠、头痛、无精打采、眼睛怕光、角膜炎症、油性皮肤、头皮屑、手、脚和心脏烧灼感等。多吃动物肝脏和心脏、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆、黑木耳、绿色蔬菜等。羊肝在动物肝脏中首先含有维生素B2。\u\u\u\u\u\u\u。

维生素B3缺乏症:

舌头肿胀疼痛，口臭。你应该多吃瘦肉、牛肝和其他食物。\u\u\u\u\u\u\u。

缺乏维生素B6:

孕妇口唇肿痛、粘膜干燥、肌肉痉挛、恶心呕吐。你应该多吃土豆、南瓜、啤酒和其他食物。

缺乏维生素B12:

皮肤粗糙，黄毛薄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指和脚趾刺痛。鱼、虾、家禽、鸡蛋和动物肝脏应该多吃。\u\u\u\u\u\u\u。

维生素c缺乏症:

骨质疏松症和牙质、伤口难以愈合、牙龈出血、舌头上有深深的印痕、无法适应环境变化、易患感冒、微血管破裂和严重脓毒症。应注意吃新鲜的枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、豆芽等。\u\u\u\u\u\u\u。

当人类营养缺乏时，一些警告信号或症状经常出现。这时，利用食物来补充缺乏的营养是一种简单、容易、安全和有效的方法。