预防孩子近视的6大护眼保健法

随着社会的不断发展，青少年近视的发病率也日益增加。父母如何帮助青少年预防和控制近视？

随着社会的不断发展，青少年近视的发病率也日益增加。父母如何帮助青少年预防和控制近视？

这里有一些预防近视的眼部保护和保健方法和练习。父母和孩子应该一起学习。\u\u\u\u\u\u\u\u。

预防近视的护眼保健方法:

1.眼球运动

选择一个安静的地方，或者坐着或站着，放松，清除干扰，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动你的眼睛。首先，在凝视的正下方转动你的眼睛，慢慢向左，然后在凝视的正上方，向右，最后在凝视的正下方返回。这样，先顺时针转动9圈。让眼睛从盯着底部转向右边、顶部、左边，然后再回到底部。这样，再逆时针转动6圈。一共四次。每转一圈，眼球都应该尽可能地达到极限。这种眨眼方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.眨眼法

头向后倾斜，不停地眨着眼睛以保持血液流动。当眼睛有点疲劳时，只眨2~3次眼。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.交替热敷和冷敷

一条毛巾浸泡在比洗澡水略热的热水中，另一条毛巾浸泡在带有冰块的冷水中。首先，将热毛巾放在眼睛上大约五分钟，然后再将冷毛巾放五分钟。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4.眼保健操

中指指向眼窝和鼻梁之间，手掌盖住脸，来回摩擦五分钟。然后慢慢移动脖子，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻拍脖子十次。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.看看距离，看看方法

看距离3分钟，然后看手掌1~2分钟，然后看距离。这种多次距离交换可以有效消除眼睛疲劳。试试看！\u\u\u\u\u\u\u\u。

6、眼睛呼吸集中法

选择一个空气新鲜的地方，坐着或站着，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸气，然后睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼出空气，然后慢慢闭上眼睛，连续做9次。\u\u\u\u\u\u\u\u。

常规眼部保护练习:

1.揉天鹰穴:用双手拇指轻轻按摩天鹰穴(眉毛下、眼眶外上角)。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.挤压精明穴:用一只手的拇指轻轻按摩精明穴(鼻根靠近双眼内眦)。先向下压，然后向上挤压。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.揉四白穴:用食指(眼眶下缘中间的下横指)在脸颊中部揉四白穴。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4、按太阳穴，轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉间和眼角的外侧向后是一根水平的手指)，然后用弯曲的食指在第二节内侧轻轻刮眼眶，从内到上->外到上->外到下->内到下，使眼眶周围的穴位，如臧竹鱼腰、丝竹穴、瞳孔比、背球、承气等。被按摩。对假性近视或防止近视加深有好处。\u\u\u\u\u\u\u\u。

工作和休息的结合:

日常要注意眼部护理，关键是要持之以恒，可以从以下几个方面入手:

1.如果出现眼睛干红、灼热感或异物感、眼睑沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，立即停止操作电脑、阅读和学习，并休息。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.当长期电脑操作和阅读过程中出现视觉疲劳症状时，你可以闭上眼睛，在眼眶周围按摩几个穴位。按摩穴位的具体方法如下:

揉经穴:经穴位于鼻梁两侧，距内眦约半厘米。将双手拇指肋面按在精明穴上，按鼻根部，先按下再按上，上下按一次，连续四拍八拍。\u\u\u\u\u\u\u\u。

揉四白点:四白点位于眼眶下缘中间下方的凹陷处。用双手食指按压。压制面不应太大。按下一个松开的按钮一拍，连续拍四拍八拍。\u\u\u\u\u\u\u\u。

揉太阳穴:太阳穴在眼睛的外角和眉毛之间向后大约1英寸，双手拇指的肋状表面压在太阳穴上，一个接一个地拍，连续拍四拍八拍。\u\u\u\u\u\u\u\u。

整个按摩过程只需要大约2分钟。你也可以每次用湿热的毛巾敷眼睛15分钟。如果在上述治疗后仍然没有明显的改善，你需要去医院看眼科医生。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3.眼部局部采用热敷、药物熏蒸、理疗、针灸。\u\u\u\u\u\u\u\u。

中医眼科认为，长时间的视力会导致过度疲劳，或肾阴不足、津液不足、肝血不足、内热郁结。因此，中成药如七九地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等可口服。可以根据医生的建议滴一些眼药水来润滑眼球和缓解眼睛疲劳，如爱维多眼药水、人工泪液、润洁、氯丁橡胶、镇视明、润舒、海宝、青石木复合眼贴和其他眼药水(不要固定使用一个眼药水，应该每2个月换一个眼药水)。\u\u\u\u\u\u\u\u。

无论孩子是否患有近视，父母都应该督促孩子做眼保健操来预防近视。\u\u\u\u\u\u\u。