女士完美腹肌训练的9个动态图！

从上到下，顺序是:膝盖支撑、直腿接触、侧滚、吞咽式、空中自行车、V形支撑、踢球、俄罗斯旋转和平支撑。除了腹部肌肉训练，皮脂水平是决定腹部肌肉外观的主要因素。锻炼和饮食是不可缺少的。但最重要的是——坚持下去！从上到下，顺序是:膝盖支撑、直腿接触、侧滚、吞咽式、空中自行车、V形支撑、踢球、俄罗斯旋转和平支撑。除了腹部肌肉训练，皮脂水平是决定腹部肌肉外观的主要因素。锻炼和饮食是不可缺少的。但最重要的是——坚持下去！