小雪养生丨热水泡脚赛吃人参,暖脚操做起来

今天是小雪节气。在这个节气之后，温度会明显下降。我们应该增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先，确保充足的睡眠。中医认为在冬天，人们应该早睡晚起，最好不要晚于22点。如果一个人不休息超过1点，他的免疫力就会下降。此外，气温会明显下降，如果休息得太晚，就更容易生病。民间有句谚语:热水泡脚，争人参，有钱人吃补药，穷人泡脚。这是一个科学声明。

泡脚的最佳时间是晚上9点，因为这是肾经气血虚弱的时候，此时泡脚会在体热增加后扩张体内血管，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，一整天紧张的神经和一整天疲惫的肾脏可以通过浸泡双脚来完全放松和充分调节，以达到最佳的补肾效果，人们也会感到舒适。

健康的人泡脚和温泉没有问题，但是特殊群体应该注意。例如，患有心脏病、心功能不全、低血压和频繁头晕的患者不应将脚浸泡在热水中或长时间浸泡在温泉中。

冬季健康，你也可以花时间做暖脚运动，增加腰部和腿部的力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。让我们一起行动。

1.坐直双腿，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。保持双臂伸直，上身向后倾斜。保持双脚伸直，前后扭动十个脚趾，重复练习10次。

两臂伸直，上身向后倾斜。以踝关节为支点，尽可能前后扭转双脚，至少练习10次。

3.同时转动双脚；首先，脚是顺时针的。然后逆时针方向走两英尺；接着是顺时针方向的左脚，逆时针方向的右脚；最后，右脚是顺时针方向，左脚是逆时针方向。每个做10次。