小暑节气养生提要——养阳养脾 解暑静心

夏季高温节:夏季高温分为小高温和大高温，小高温在月初，大高温在月中。热度仍然很低。当暖风吹来时；第二，蟋蟀栖息在墙上。三侯英(始志)是学的。 夏季小热量的节气特征是:降雨量多、气温高、空气潮湿、浊度大。夏季高温节:夏季高温分为小高温和大高温，小高温在月初，大高温在月中。热度仍然很低。当暖风吹来时；第二，蟋蟀栖息在墙上。三侯英(始志)是学的。

夏季小热量的节气特征是:降雨量多、气温高、空气潮湿、浊度大。

总之，调养和服用:壮阳、消暑、健脾、静心。孙振仁说:这是肝气弱脾强的月份，所以最好省吃俭用。这时，殷琦正在里面下降，夏天的热气和毒药正在外面冒着热气，风在充当风，食物是反复无常和寒冷的，所以老人正在遭受突然的排泄。一定要吃软的，不要太饱，喝小米温汤时，豆蔻煮的水是最好的。

第一，杨

夏天的一点点热是身体阳刚的时候。太阳是灵魂，负责抵御一切外来的邪恶。如果太阳是精神强大的，所有的疾病都不会被入侵。补阳的方法是补阳而非伤阳。艾灸是补阳的最佳方法。避免暴饮暴食生冷油腻的食物，不要伤害阳。天气越热，火飘得越多，就越有必要滋养中焦的杨琪。否则，寒湿凝滞于中焦，其火成为虚火之邪。一般来说，艾灸可以施于中脘、关元穴、足三里等穴位来滋养中阳。如有不适症状，应根据症状施灸。

(夏天，阳常养在足三里)天气越来越热，热量越来越多，汗液的排泄也越来越快，“气随汗出”，而“气为阳”，人体的就会受损。在炎热的日子里，人们渴望凉爽的东西，如空调和冷饮。他们易受寒湿之邪，伤阳。《黄帝内经》载:“若杨琪不足，殷琦过多，则肠鸣引起的腹痛在感冒中期...被调整到足三里。”你可以每天按摩足三里几次，然后调整它。

壮阳需要温暖的中间，生姜是首选。本药辛温，辛凉透表，温中养阳。它最适合于因身体单纯或暴食生冷而阳虚的人。干姜温中，运中阳，中焦脾胃恢复正常升降，外寒得以缓解，内寒得以消除。如果你坚持夏热时太阳很强的原则，但采取寒冷和凉爽，并清除上下部分，你越多的药物，越多的杨会受伤。

第二，缓解夏季炎热

在夏季高温季节，天气炎热，最有可能中暑。当你在这个时候出去的时候，你应该调整时间，避免在中午温度高的时候出去，这样就可以藏起来躲避夏天。吃消暑食品也是度过夏日的一种民间方式:

扁豆和香薷饮料:30克白扁豆和15克香薷。将药物挑选洗净，放入药罐中，加入适量清水，浸泡10分钟，水煎取汁，分批服用，每日一剂。本品能燥湿解暑，适用于中暑、发热、呕吐、暑热腹泻。

香薷花椒茶:香薷花椒各5克。选择两种，放入茶壶中，加入适量开水，浸泡10分钟，然后每天服用一剂。本品能燥湿开胃，适用于暑湿脾虚、腹胀、食欲不振、四肢无力者。

荷叶粥:荷叶闻起来很香，可以用来解暑，消除浑浊。因此，荷叶经常被用来制作夏季解暑饮料。最方便的是荷叶粥。取一片新鲜的荷叶，洗净，炒一下汤，然后用荷叶汤配米饭或绿豆做成粥，粥里可以加一点冰糖，夏天吃。绿色芳香，清爽可口，能解暑生津。经常食用荷叶粥对头晕、脑肿胀、胸闷、多饮、小便短赤有效。

紫苏姜清鸭汤:将一只新鲜鸭洗净，切成块，将30克紫苏洗净，准备30克姜块，将鸭块和姜片放入热锅中煸制。加入白葡萄酒，翻炒至鸭肉呈棕色和油状。加入少许盐酱油，继续翻炒。加水盖住配料，盖上锅盖煮一个半小时，加入洗净浸泡过的紫苏，继续用小火煮至熟。

(紫苏:辛、温。主治:发汗解表、理气解表、解除鱼蟹毒性。可用于治疗风寒感冒、头痛、咳嗽、腹胀、鱼蟹中毒。鸭子:甜美凉爽，无毒。补中益气、宁胃消食、祛虫十二种。如果你身上有几年没有愈合的小疮，你吃得越多越好。治疗热毒、风毒、疮毒、疖毒，杀灭藏于腹部的所有昆虫，治疗水肿。虽然天气冷，但它不动。)

第三，健脾

在农历的第六个月，此时的气候是最潮湿的。由于多雨，天气潮湿。空气湿度很高，主要是脾脏。脾脏应位于夏季的最后一个月。夏季最需要艾灸健脾燥湿。如何滋养脾脏？

(太白灸法，脾经之本)

艾灸具有温阳的作用，最适合健脾。脾虚者均可灸脾经太白。脾经的主要时间是上午9: 00至11: 00，如果能在此时间内进行灸疗，灸疗效果会更好。脾清胃浊。两者都是气运动的基本原则。因此，健脾和胃，可辅以针刺足三里或温灸足三里、关元穴。饮食要温，避免吃冷凉的食物，以防止阳伤，并应进行适当的运动，以促进杨琪。同时，有必要改变不适当的饮食和过度饮食的不健康习惯。

夏季也是消化道疾病频繁发生的季节，饮食调理应改变饮食不当、饮食过度的不良习惯。不良饮食是许多胃肠疾病的主要原因。过度放纵是营养不良的原因之一。如果一个人长时间沉溺于某种食物，他的内脏功能将会过度旺盛和衰弱。随着时间的推移，内脏可能受损，疾病可能发生。

第四，冥想

夏季以心脏为主导，以养心、宁心、平气为中心，保证五脏功能的旺盛。因此，夏季“养心”是保健的第一要诀。

夏日的一点热度应该会让你安心。进入三伏天，人们很容易激动和兴奋，但过度的快乐或过度的衰老会很容易伤害人体的内脏。有句谚语说“头脑冷静，天生冷静”。天气越来越热了。应该注意这样一个事实:情绪不能被天气牵着鼻子走。当事情发生时，一个人应该冷静。

当你心烦意乱的时候，你可以听一首舒缓的轻音乐，在脑海中想象蓝天、大海等清凉的画面，思考“千里冰千里雪”的诗意意象，从而忘记热浪的侵袭，减少心理的热度，心情愉快地面对夏日天空可能带来的烦恼。

立桩可以安神、理气、强身，有效防治各种慢性病。中枢神经和肌肉放松，血液循环顺畅，身体更能破瘀散结，从而达到防病治病的效果。

用手掌摩擦脚底可以平静你的大脑和神经:将你的右心和左心对齐，顺时针和逆时针按摩60次。然后，旋转左心，并分别按摩右心60次。手掌的劳宫穴属于心包经，脚背的涌泉穴属于肾经。将心火引向肾水，心与肾就会和谐！

第五，夏季治疗冬季疾病

冬病夏治是中医“治未病”的一个重要特色，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，针对一些冬季常发的虚寒性慢性病，如慢性支气管炎、哮喘等，可以改善人体的功能状态，增强抗病能力，在中药的指导下，通过服药、食疗或贴膏药的方法，使这些慢性病得到康复，达到标本兼治、预防保健的效果。当然，“冬病夏治”的具体操作是相对专业的，应该在常规中医的指导下进行。