用泡澡来缓解抑郁和焦虑，靠谱

大多数年轻人在12至24岁之间患有精神疾病。过去的研究表明，美国大学生有心理健康问题，如抑郁和焦虑。那些远离*立大学的学生更有可能离开大学，重新开始他们的学业。这些学生的综合征通常伴随着抑郁和焦虑的症状。在日本，人们经常通过洗澡来清洁自己，也就是说，在浴缸里洗澡。据说在浴盆里洗澡会影响人们的心理健康。

在科学研究出版社出版的英文杂志《健康》上的一篇文章中，日本熊本健康科学大学的高崎久保(Takaaki Kubo)等学者讨论了以下三种沐浴方法对健康年轻人的心理健康状况(和情绪状态)的慢性影响:沐浴、沐浴后拿一张隔热板和睡袋保暖(BBW)，以及将草药提取物(BBH)放入浴缸。

实验1第一个实验涉及18名健康的年轻人，6名男性和12名女性，平均年龄为19.6±0.7岁。它们被用来淋浴而不是洗澡。实验2涉及20名有相似健康习惯的健康年轻人，8名男性，12名女性，平均年龄为21.3±1.6岁。这两个实验的过程如图所示:

第一次实验于2012年11月至12月进行。两组参与者中的一组额外花了30分钟保暖。第二次实验于2013年10月至11月进行。两组参与者中的一组同时加入15毫升草药提取物(包括当归、枳壳、陈皮、洋甘菊和干姜提取物)并沐浴。

在这项研究中，学者们发现，BBW之后的愤怒-敌意得分与BBW之前(洗一段时间澡)相比明显集中，而BBH之前和之后的结果相似(上述草药提取物具有血管舒张功能)。这些结果表明，愤怒-敌意心理状态受到体温大幅上升的影响。因此，心理状况会正常化，人们不太可能长时间处于愤怒和敌意之中。

根据研究结果，草药提取物具有洋甘菊的香味，加入浴缸的天然植物提取物主要是绿色和黄色。洋甘菊的香味可以有效地抑制抑郁和疲劳，这些颜色也可能有附加效果。

研究发现，洗澡后用隔热床单和睡袋保暖，用草药提取物浸泡在浴缸中以提高深层体温，比洗澡更能改善健康年轻人的心理健康。