长寿的十个惊人迹象

1.家族中有许多长寿的人。波士顿大学医学院进行的一项名为“新英格兰百年研究”的调查发现，百岁老人家庭中有一半的父母、兄弟姐妹或祖父母的寿命超过90岁。研究指出，直系血亲对寿命的影响最大，兄弟姐妹和父母的寿命对你的影响比表兄弟姐妹更大。

走得又快又远。美国匹兹堡大学的研究人员对35000名65岁以上的人进行了研究，发现每秒钟步行速度增加0.1米将会降低12%的死亡风险。根据美国医学协会杂志2006年的一份报告，在70到79岁的人群中，那些不能走400米的人可能活不到6年，他们也有更大的残疾几率。

3.社交生活非常丰富。美国心理学教授莱斯利·马丁说，有宗教信仰的女性寿命更长，因为宗教促进了她们的社会生活。他说，与家人、朋友和同事有密切社交活动的人也能长寿。

4.女人比男人长寿。2010年，美国80，000名百岁老人中有85%是女性。科学家怀疑女性患心脏病的风险较低、男性吸烟率高和车祸率高可能是导致这一现象的因素。然而，好消息是男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，而且他们不容易残疾。

5.35岁以后出生的孩子。新英格兰百年纪念研究发现，40岁以后生育的女性比其他女性活到100岁的可能性高四倍。35岁以后自然分娩的人会活得更长。科学家认为晚育可能表明生殖系统老化缓慢，身体的其他部分可能相似。

6.出生年份影响预期寿命。根据英国*2011年发布的一份报告，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别是1/4和1/3。2011年，20岁以上的男女活到100岁的概率分别为19.5%和26.6%；50岁的男性和女性分别占14.6%和10%。

7.中度焦虑。莱斯利·马丁说，悲观且倾向于自责的人寿命较短。但是另一方面，对于任何年龄的人来说，适度的焦虑可以降低50%的死亡风险。适度的焦虑不会冲动，不会冒险，并且总是有一个生活计划，这些都是长寿的有利因素。

8.正常体重。美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人进行的一项研究发现，他们的生活方式并不比其他老年人更健康，唯一的区别是他们中很少有人肥胖。

9.染色体端粒非常长。端粒是染色体末端具有保护性质的DNA序列。端粒越长，细胞老化的时间就越长，寿命自然就越长。一些研究认为，消除压力、戒烟和吃富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒主要是由基因引起的。

10.对生活充满希望。斯坦福大学的一项长期研究表明，积极的情绪比态度更能决定预期寿命。研究人员说，对生活充满希望意味着压力减少，这反过来会影响压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而改善健康。