有图的颈椎操，太珍贵了！

如今，年轻人要么面对电脑，要么低头坐在办公桌前拿着手机，经常低头坐在办公桌前，让颈椎正常的生理弯曲变得更直。当你走在街上，坐在公共汽车上，你总能看到那些“低着头”的人沉浸在与手机的“激烈战斗”中...如今，年轻人要么面对电脑，要么低着头拿着手机。坐在办公桌前的你，经常把头转向桌子，使颈椎正常的生理弯曲变直。当你走在街上，坐在公交车上，你总能看到那些“低着头”的人沉浸在与手机的“激烈战斗”中。

时间长了对颈椎健康很不利！颈椎病不是由一天的感冒引起的。从现在开始，保护你的颈椎远离颈椎病。如果你想远离颈椎病，坚持每天做10分钟的颈椎锻炼。如果你想健康，不要找借口！

[颈椎锻炼，10分钟，来吧]

这套颈椎练习包括十个部分。做练习时请慢慢来。不要使用太多的力量，否则会适得其反。

用左手来回摩擦颈部。在嘴里冥想8次后，开始掐脖子。然后换你的右手。有助于放松颈部。

向左转90度，停留3秒，再次右转，停留3秒。做两个8拍。

尽可能向前伸展你的脖子，停留3秒钟，然后向后倾斜，停留3秒钟。做两个8拍。

双手放在两侧的肩膀上，手掌朝下。手臂从后向前旋转20或30次，从前向后旋转20或30次。

将你的左手放在背后，右臂放在胸前，手掌直立，并平行于左侧向外推。同时，头部向右看。稍等几秒钟。改变你的左手和右手。

左右、前后、360度旋转5次，然后反向旋转5次。

交叉双手，抓住你的脖子。用力推你的头和脖子。把你的头和脖子往后推，互相抵抗5次。

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬起你的头，看看你的手背。保持5秒钟。

眼球顺时针和逆时针转动。闭上你的眼睛，搓搓你的手掌，然后把它们贴在你的眼睑上一会儿。睁开眼睛，看向远方。远处最好有绿树。

合谷穴位于虎口，在拇指和食指之间，分开拇指和食指，经常用另一只手的拇指按摩。可用于治疗牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙痛、腹痛等。，而且对身体有好处。