春季养生 三多三少要做到

一年的计划在春天。打下良好的饮食基础对一年的健康非常重要。专家提醒，春季应注意“三多三少”的饮食和养生。

春季养生应多做三次，少做三次。

一年的计划在春天。打下良好的饮食基础对一年的健康非常重要。专家提醒，春季应注意“三多三少”的饮食和养生。

多吃甜食:中医认为脾胃是后天的基础，是人体气血生成的源泉，脾胃之气健康旺盛，可以延年益寿。而甜食入脾能补脾，所以多吃，如红枣、山药等。

多喝水:春季养生重在养肝。平时多喝水可以增加循环血量，促进肝脏维持和代谢废物的排泄，减少毒物对肝脏的损害。此外，补充水分也有利于腺体分泌，尤其是消化液如胆汁的分泌。适量喝茶也能提神醒脑，消除睡意。如果你在春天喝香味浓郁的花茶，它将有助于驱散冬天积聚在体内的寒邪，促进人体杨琪的上升和散瘀。

多吃蔬菜:冬天过后，大多数人将会遭受维生素、无机盐和微量元素摄入不足的痛苦。例如，人们经常在春天患上口腔炎、口腔炎、舌炎、夜盲症和一些皮肤病。因此，他们应该多吃新鲜蔬菜，以确保营养均衡和身体健康。

少吃酸:春天是肝气的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木与土相互作用。也就是说，亢奋的肝脏会损害脾脏，影响其消化和吸收功能。中医也认为五味入五脏，如酸味入肝，甜味入脾，咸味入肾等。因此，如果你多吃酸味食物，已经过多的肝气就会更加旺盛，从而损害脾胃之气。

少吃油腻刺激的食物:冬天奶油的浓稠味道在春天应该变得温和。你应该少吃脂肪含量高的食物，如肥肉，因为脂肪含量高的食物容易产生饱腹感和疲劳。胃冷的人可以经常吃生姜来驱寒和暖胃。患有哮喘的人可以服用生姜蜂蜜水来润燥和缓解哮喘。慢性气管炎患者应禁食或少吃辛辣食物。其他人不应该吃更多辛辣和温暖的食物，以免伤害自己。

少吃冷食:冷食不应该在春天吃(特殊病人除外)，尤其是生的和冷的东西，如冰淇淋和冷饮。否则，冷空气会积聚在体内，导致夏季脾虚，并带来一系列不适。