手机“低头族” 当心成“鹅颈”

互联网调查:35%的受访者每天玩手机超过3小时

最近，颈椎的“低头”手机成为关注的焦点。

据报道，宁波有一个15岁的女孩每天玩手机和电脑多达五六个小时。照片显示她的颈椎变直了，她的衰老程度相当于40或50岁。然而，南京的萧琴也是一个典型的手机用户。22岁时，他的颈椎发生了生理变化，并开始变形。

截至昨日16: 00，627人参加了在线调查“你的颈椎有多大？”大多数人(48.25%)每天花3个小时打手机，35.19%的受访者每天打手机超过3个小时。睡觉前，是玩手机最频繁的时候(54.3%)，上下班和工作期间，也是向“严重灾难”低头的时候。

调查还显示，超过一半的受访者(52.23%)希望戒掉对手机的依赖，大多数人表示他们有玩手机的坏习惯，其中“躺着玩手机”的比例最高，达到60.67%，其次是“关灯玩手机”(15.76%)，11.46%的网民表示他们会一直不休息地玩手机，7.96%的人有“边走边玩手机或开车玩手机”的坏习惯。

此外，66.24%的受访者认为自己的颈椎比实际年龄大5岁以上，62.26%的受访者因玩手机而颈椎疼痛，但只有18.79%的受访者去过医院。

年轻人的颈椎问题由于不正确的习惯而增加。

第六人民医院脊柱外科副主任医师张涛告诉记者，长期“弯腰”造成的颈椎问题非常普遍。白领在玩手机时，不仅容易患颈椎生理曲度拉直症，即使功课压力大的学生也会因坐姿不正确而患颈椎疾病。“在我接待的过程中，最年轻的病人只是一个三四年级的小学生，他才十几岁。”然而，一般来说，颈椎的生理弯曲主要是由于颈部长时间保持相同的姿势而导致的，从而导致肌肉劳损，并进一步导致小关节甚至椎间盘损伤。

“对于小学生来说，由于长时间的家庭作业，颈部肌肉没有得到充分的发展，缺乏颈部肌肉的支撑，很容易造成颈部和肩部的问题。”张涛说。

“那些“低头人”的情况非常相似。很长一段时间，他们低头玩手机，看电脑，在办公桌前工作。如果颈部长时间保持同一姿势，将会导致肌肉劳损和小关节疾病。青少年甚至会导致颈椎向后弯曲，导致“鹅颈畸形”的出现——健康的颈椎会稍微向前突出，但有鹅颈畸形的颈椎会向后突出张涛说，长期颈部肌肉劳损往往是颈椎病的先兆症状。年轻白领长期不正确的生活和工作习惯可能导致颈椎过早退变，甚至颈肩椎间盘突出，中枢神经压迫可能导致头晕、耳鸣、四肢麻木等亚健康状态。

“新闻中提到的那个20岁的年轻人有一个40岁的颈椎。这种说法不够准确。应该说，这位20岁的年轻人有一些颈椎问题，如颈椎间盘突出症，这在40岁以前是很常见的。张涛医生告诉记者，来看颈椎病医生的年轻人数量确实在增加。他们大多数是从事信息技术或案头工作的白领。他们平时很少锻炼，颈部肌肉也不够发达，尤其是颈部后面的伸肌经常紧张

保护颈椎，做“米操”，全身锻炼。

张涛提醒说，当颈部持续疼痛和麻木、难以完成精细的手部动作(拿着筷子等)时。)和行走无力时，应格外小心，患者必须立即去医院检查。

“低头”人应该如何保护颈椎？张涛强调，预防是关键，最好是养成良好的工作和生活习惯。首先，低个头的人应该确保他们在玩手机40分钟后可以抬起头来锻炼肌肉，这样他们的脖子就可以得到充分的休息。此外，加强体育运动也很重要。互联网上流行的“米饭”运动是一种很好的颈部锻炼。它用头顶或下颌作为笔尖，用颈部作为笔杆。它反复书写“米”字，并重复向前弯曲、向后倾斜、左右旋转等动作。“但仅仅寄希望于‘水稻写作练习’是不够的。你应该多做跑步、游泳和其他全身运动。你不应该动你的脖子。只有长期坚持才能解决颈椎问题。”对于颈肩疼痛，上述症状经家庭简单治疗如热敷、抹压后无法改善，建议及时进行脊柱手术。