女生例假，最适宜吃和最好不吃

女生有例假，这是最合适的，也是最好不要吃的

以下食物是女生在校期间“最合适的食物”:

1.灯光。

过咸的食物会增加盐和水在食物中的储存量，容易出现头痛、情绪激动、易怒等症状。

在法定假日，建议饮用温开水，吃水果和蔬菜(除了冷瓜和水果和蔬菜)。

2.热身。

一些温暖的食物有助于血液顺畅流动。

尤其是在冬天，你可以吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

3.铁补充剂。

女学生在每个月经期会流失30-100毫升的血液和每毫升0.5毫克的铁。根据这一计算，每个月经期间会损失15-30毫克的铁。因此，我们必须注意在法定假日补充铁。

鱼、各种动物的肝脏和血液、瘦肉、蛋黄等。富含铁。大豆和菠菜富含植物中铁。此外，花生、核桃和杏仁等坚果也是补充营养的好帮手。

4.健脾开胃。

在法定假日期间，偶尔会出现食欲不振和腰痛等症状。此时，最好选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物。

面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等。最好选择能保持清淡味道的烹饪方法。

以下食物是女学生在例假期间“最好不要吃”的食物:

1.生的和冷的。

生冷食物会降低血液循环速度，影响子宫收缩和经血排出，造成经血排出不良和痛经。

各种冷饮；各种冷食，如柿子、螃蟹、梨、西瓜等。，不适合在月经期间食用。

2.刺激。

刺激性食物容易导致血流不畅。

这种食物包括:过酸食物，如酸梅和未成熟的酸水果；太辣的食物，如辣椒、芥末、胡椒等。油炸食品。

3.咖啡因。

咖啡因含量高的食物容易刺激神经和心血管系统，导致月经痛、月经延长和月经过多等不适症状。

咖啡因含量高的食物包括咖啡、浓茶和可乐。

4.甜食。

假期是否吃甜食是一个有争议的话题。许多MM喜欢在法定假日的头几天吃甜食，因为不容易发胖，甜食会让人感到快乐。含糖丰富的糖果会导致血糖快速上升，确实有改善不良情绪的效果。然而，一旦血糖下降，它将导致更大的差距，并使情绪不稳定。一份英国杂志还报道说，在月经期间故意吃甜食并不能改善月经期间的不适症状，但可能会影响体内激素的平衡，并因血糖不稳定而加剧不舒服的感觉。

糖果包括巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。