国家卫计委倡导健康生活理念：每天发呆5分钟

北京晨报(记者徐晶晶)日前，由国家卫生计生委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传部、中国健康教育中心和中国档案协会联合发起的“中国健康知识传播奖励计划(享受健康生活)”项目正式启动。国家卫生和计划委员会首次推出健康生活的“5125”概念。

这种“享受健康的生活”创造性地提出了“5125”的概念，这意味着公民应该每天让自己发呆5分钟。每天锻炼一个小时，掌握一项运动技能，加入一个体育社团；根据新版《中国居民膳食指南》的建议，每天消费12种以上的食物，每周消费25种以上的食物，以实现膳食多样化。同时，谐音“5125”的意思是“我想爱我”，以方便记忆。这一理念强调公众应该关注“身体”和“心灵”的健康，从而创造一种快乐、健康和积极的生活方式。

目前，上班族在生活和工作中压力很大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力不集中和记忆力衰退等问题非常普遍。在启动仪式上，国际教练联合会的情绪管理专家和职业教练吴涛说，长期不良的情绪状态会产生许多健康风险，如心血管疾病、胃肠疾病，甚至癌症。如果不能及时进行有效的情绪管理，将会对家庭生活、工作和社交产生巨大的负面影响。

为此，吴涛建议公众应该首先学会理解和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效地管理情绪。当一个人可以*地控制自己的情绪时，他就可以化解看似消极的情绪，比如压力，并将它们转化为积极的动力。