吃糖4大注意｜1天最多吃1次

吃糖时要注意四点|一天最多吃一次

不到老师不明白啊，难道每个姐姐都喜欢吃甜食吗？看看商店内外。几乎每家点心店都挤满了女孩。我相信女孩们都知道吃太多甜食对健康没有好处，但是在生理本能的驱使下，她们仍然“举白旗”。

甜食属于口味重的一类。如果你在小学接受了良好的教育，你就不会像成年人一样过于依赖甜食。过量摄入甜食会影响胰岛的功能，而且糖尿病会在很长一段时间后发生，所以少吃甜食比老师的建议要少。当然，除了“有形糖”，我们还必须警惕“无形糖”！例如，饮料、果汁、主食和膨化食品中糖分过多也会影响健康。

那么如何科学地吃甜食呢？

首先，我们必须了解糖。糖是一种叫做碳水化合物的营养物质。它能尽快穿透血脑屏障，为大脑提供能量。这就是为什么当爬山很累的时候，吃高糖含量的能量棒能让你立刻感到精神焕发。

2、吃多少是合适的。我们都知道吃太多糖是不好的，但是一定要有一定的量。经过计算，60公斤的成年人每天可以摄入大约60克糖，15岁左右的儿童每天应该摄入不到40克糖。当然，你必须知道这些糖果很多都是无意识吃的，所以不要觉得数量不太大。

该吃糖了。不要在饭前或饭后吃东西。因为当你吃的时候，你会吃大量的主食。主食本身具有提高血糖的功能，所以此时吃糖会增加胰腺的负担。因此，当你工作累了的时候，你可以在两餐之间加点糖。

4、不宜吃糖。不是所有的人都适合吃糖，例如，患有肥胖症、糖尿病、糖耐量受损和胃肠功能弱的人不适合吃糖。

综上所述，我们建议吃甜食的原则应该是:发生低血糖时适当补糖，运动前适当补糖，出现头晕和恶心时适当补糖，出现疲劳和饥饿时适当补糖，并应优先选择水果。另外，你一天只能吃一次糖，不要嚼太久，因为这对你的牙齿不好。