六月调养注意：及时为身体补水 饮食清补为主

进入六月，人体消耗大量，大自然高温、高热、多雨，各种物品容易发霉，蚊子滋生，疾病容易传染。空气湿度增加后，如果人体内的汗液不能顺利扩散，湿热邪侵及人体，阻碍气机，人们会感到昏昏欲睡、精神萎靡、无味。那么，如何在一年的这个时候保持健康呢？从以下几点开始。

进入六月，人体消耗大量，大自然高温、高热、多雨，各种物品容易发霉，蚊子滋生，疾病容易传染。空气湿度增加后，如果人体内的汗液不能顺利扩散，湿热邪侵及人体，阻碍气机，人们会感到昏昏欲睡、精神萎靡、无味。那么，如何在一年的这个时候保持健康呢？从以下几点开始。

做好心理康复工作

按时休息，符合这个季节白天长，晚上短的特点，晚睡早起，养成午休的习惯，保持精神轻松愉快。因为此时天气开始变热，这是一个消耗更多体力的季节。午休有助于消除疲劳，有益健康。而“暑易入心”，我们要有意识地保持平静和心情愉快的状态，避免大悲、大喜、愤怒和忧郁，以免伤害身心。随时为自己创造一个愉快的心情，让气血顺畅流动，激发精神。

及时为身体补充水分

六月闷热，人体容易出汗。多喝水不仅能补充水分，还能起到排毒的作用。在避免阳光直射和做好防暑降温工作的情况下，接受适当的阳光照射以适应初升的太阳。经常换衣服和洗澡可以放松皮肤，适当放松身心，以“释放”多余的阳热。然而，应该注意的是，出汗时不应该立即洗澡。中国有句老话，“流汗不湿”如果“当汗水流出来时，有湿气，就有痤疮”

饮食主要是为了清除和补充

唐朝的孙思邈提倡人们“要常吃清淡、甘甜、清淡的东西，最好吃大麦曲和粳米。”他补充道:“那些擅长保持健康的人通常需要少吃肉，多吃米饭。”在强调明确饮食的同时，人们被警告不要吃太咸或太甜，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣的食物。同时，应注意减酸增苦，调理脾胃，不贪凉。苦瓜、苦菜和莴苣等苦味蔬菜可以燃烧来刺激食欲。冷食可引起胃粘膜迅速收缩，甚至胃肠痉挛，引起疼痛、腹胀、腹泻、脾脏损伤和胃部损伤。我们应该多喝绿豆粥、百合粥和小米粥，多吃蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和矿物质，提高身体的抗病能力，既能保健又能食疗，达到消暑降温解表的效果。

除了以上几点，还应注意强身健体，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。当人体大量出汗时，不要立即喝太多的白开水或糖水，而是喝一些果汁或糖盐水，以防止止血钾的过度减少。