不同时间喝酸奶功效不同！

酸奶是由什么制成的？酸奶是一种以鲜奶为原料，经巴氏杀菌后加入有益菌，发酵后冷却灌装的乳制品。目前，市场上的酸奶产品大多是凝固型、搅拌型和果味型的，含有各种果汁和果酱。

酸奶是由什么制成的？酸奶是一种以鲜奶为原料，经巴氏杀菌后加入有益菌，发酵后冷却灌装的乳制品。目前，市场上的酸奶产品大多是凝固型、搅拌型和果味型的，含有各种果汁和果酱。

一、晚上喝酸奶最补钙

虽然牛奶也含有高钙，但与之相比，酸奶中的乳酸可以与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的。然而，中医建议，如果要充分发挥补钙的最大效果，酸奶最好在晚上饮用。

原因:

1.下午12: 00到清晨是人体血钙含量最低的时间，这有利于食物中钙的吸收。

2.从下午12: 00到清晨，影响人体钙吸收的因素很少。

小贴士:晚上喝酸奶的时候，你必须记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的伤害。喝酒后，你应该及时刷牙或漱口。此外，如果你空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空。酸奶中的营养在被完全消化和吸收之前就会被排出。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢被吸收。

第二，上班族下午喝酸奶来防止辐射

对于那些午餐后坐在电脑前不动，并且一直被电磁辐射包围的上班族来说，饭后大约2小时喝一杯酸奶对他们的健康非常有益。此外，下午喝酸奶也可以缓解紧张的情绪和工作压力。

原因:

1.一些研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力。由于酸奶富含维生素B，维生素B可以充分发挥这一优势。酸奶还具有减轻辐射损伤和抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用。

2.酸奶中的酪氨酸有助于缓解过度心理压力、高度紧张和焦虑造成的疲劳。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以帮助办公室工作人员放松，整个下午都感觉精神焕发，这更有利于提高工作效率。

小贴士:多喝少量酸奶，不仅效果更好，而且可以避免因吃得太多而引起的肠胃不适。最后，喝酸奶后记得漱口是很重要的，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿的健康。

喝酸奶是禁忌

然而，酸奶喝多了并不油腻。它还含有一定的卡路里。如果你吃得比原来多，你也会增加体重。最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。尽管它们的味道不如全脂酸奶丰富醇厚，但它们的卡路里含量很低，不会让卡路里在体内迅速积累并变成脂肪。

此外，酸奶不适合所有年龄的人。酸奶不适合胃肠手术后患者、腹泻患者和1岁以下婴儿。即使是健康的成年人也不应该喝太多，否则很容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，最好每天喝两杯，每杯大约125克。