15种食物让你一夜爆肥

15种食物让你一夜暴富

全麦苏打蛋糕:506千卡(100克)

外表简单的苏打饼干最常被减肥者用作点心来缓解饥饿，而不是下午茶，但是苏打饼干比其他饼干卡路里低，因为它们味道简单。苏打饼干需要担心的是含油量相对较高。普通苏打饼干的含油量在30%到50%之间，脂肪含量也会影响苏打饼干的热量。不管市场上卖的是哪种苏打饼干，饼干的含油量和含糖量都比较高，所以不建议吃太多。

罐装果汁:255千卡(一罐)

许多MM选择果汁而不是水果，但是这不能吸收足够的矿物质和维生素，因为许多矿物质和维生素在果汁的制作过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因光照而减少。大部分果汁被浓缩和减少，并且加入了大量的糖。因此，如果你认为喝果汁更有营养，每天都有一罐，果汁中的高糖含量会让你一年后体重增加12公斤。

薯片:548千卡(100克)

薯片含有548.00卡路里、49.20克碳水化合物、37.60克脂肪、7.50克蛋白质和4克纤维素。薯片被认为是不健康的食物，当我们有闲暇和娱乐时，它也是我们吃得最多的食物。薯片营养价值低，含有少量脂肪和能量。多吃会破坏你的食欲。这种危害的原因是薯片含盐量高。吃薯片不仅仅是一件事。只有当你满足了自己的口味，或者完成了一整包后，它才会停止。这种卡路里的增加是可以想象的。

冰淇淋:127卡路里(100克)

夏天是冰淇淋的流行季节，但是冰淇淋中的脂肪和糖含量非常高。对于正在减肥的MM来说，在夏天吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小号的衣服，跟冰淇淋说再见

巧克力:586卡路里(100克)

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但它不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化和吸收功能。然而，巧克力爱好者只要通过增加适当的锻炼来保持能量平衡，就不会导致肥胖，所以想吃甜丝丝巧克力的女士应该多锻炼。

普通可乐:168卡路里(一罐)

在夏天，许多人锻炼后会喝一罐，但是你知道吗？一罐375毫升的可乐含有168卡的热量。如果你每天喝一罐，你一年会增加8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不会让你觉得饱，可乐的味道也会让你吃更多的食物。不仅是可乐，其他软饮料和调味汁也最好少喝。

啤酒:147卡路里(一罐)

除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养，所以除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味道，你最好简短地尝试一下，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡觉前喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致大量的水在体内积累，所以你不会停止晚上去厕所。

热狗香肠:307卡路里

100克热狗肠含有307.00卡路里、25.20克脂肪和13.20克蛋白质。大多数热狗肠都是烧烤或油炸的，其中含有很高的油脂，而且烧烤或油炸的东西对人体有一定的伤害，所以减肥MM的人应该多注意，少吃或尽量少吃。

饼干:546卡路里(100克)

饼干含有546.00卡路里、59.10克碳水化合物和31.60克脂肪。它们也被认为是高热量零食的一部分。饼干是由牛奶和面粉制成的。多吃会让人觉得太甜太腻，体重也会飙升。因此，人们在选择零食时应该注意自己的选择。

烤鸡:218千卡(100克)

这种食物含有高脂肪和高热量，与高血压、糖尿病、心血管疾病和其他“现代疾病”有很大关系。油在高温作用下会改变其化学结构，这可能对人体健康产生不利影响。烤鸡含有大量的脂肪和蛋白质，这很容易造成肥胖和超重的不良后果。

糖:400千卡(100克)

我们通常会在炒菜中加入白砂糖，但是过量摄入白砂糖会直接导致血糖水平和体内胰岛素分泌的增加。而胰岛素会使血糖水平急剧下降，造成空腹感觉，所以我们忍不住想吃东西，不知不觉就发胖了。这就是白砂糖容易导致肥胖的原因。不仅如此，当白砂糖积聚在肌肉中时，它会引起水肿，如过量摄入盐。

羊角面包:375千卡(100克)

羊角面包含有黄油或“起酥油”。这种羊角面包富含饱和脂肪和卡路里，节食者不允许多吃，而且可能含有对心血管健康有害的“反式脂肪酸”。一周最好不要吃超过一个这样的面包，节食者最好少吃。

栗子:212卡路里(100克可食用部分)

板栗属于坚果，营养价值高。它的淀粉含量很高。板栗干的碳水化合物含量为77%，相当于谷物和谷物的75%。新鲜栗子也占40%，是土豆的2.4倍。虽然栗子有很多优点，但是它们仍然需要被正确的食用。栗子不能一次大量食用。如果你吃了太多的栗子，你会很容易胀肚子。栗子含有更多的淀粉。饭后吃太多卡路里不利于保持体重。

罐装咖啡:127卡路里(一罐)

罐装咖啡平均只有240毫升，几口就能喝完，但是这些口咖啡会在一年内让你的身材增大两倍。通常我们会喝加了大量糖和奶油的咖啡，这些成分都是超高热量的。咖啡也是一种饱和脂肪酸，会增加你的胆固醇。如果你不需要它来提神，你最好少喝咖啡。

Yuba: 457千卡(100克)

腐竹是中国人非常喜欢的传统食物，有着浓郁的豆腥味。然而，与其他豆制品相比，豆腐棒的卡路里含量稍高，每100克含457千卡热量(豆腐含82千卡热量，干豆腐含140千卡热量，油豆腐含244千卡热量)。广东人喜欢吃油条和竹子，它们是用腐乳再次油炸而成的，热量更高，达到每100克472千卡，比同等重量的猪肉还要多。因此，需要控制体重的人最好不要经常吃腐乳，或者在吃腐乳时减少主食的摄入量。