长期跑步身体发生的那些秘密

有些人说跑步可以治愈各种疾病，这有点夸张，但是在长期跑步之后，身体从里到外发生了许多有益的变化。让我们看看跑步的好处。 跑步的许多好处

编者按:有些人说跑步可以治愈所有的疾病，这有点夸张，但是在长期跑步之后，身体从里到外发生了许多有益的变化。让我们看看跑步的好处。

跑步的好处

1.眼睛:坚持长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛放松和休息有好处。如果你家里有一个学龄儿童，如果你能让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

2.颈部、肩部和脊柱:经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈部和肩部问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松。长期坚持会大大改善颈部和肩部的不适。

3.心脏:坚持跑步会给你一个强大的心脏和心血管系统功能。在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各种器官的氧气大大增加，各种器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑将加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流被促进回到心脏，并且静脉血栓形成也被防止。

4.血液:由于有强大的心血管系统，跑步者的血液质量比普通人好。身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺与呼吸系统:长期中长跑锻炼能增强肺功能，增加肺活量——定期长跑锻炼能发展肺呼吸肌，增加每次换气量和肺功能。我个人每年秋天都会患季节性鼻炎，但是自从今年开始跑步以来，我就没有复发过。我不知道这是否有关系。

6.肝脏:当我进行身体检查时，检查医生把实习生叫过来，对他说:“看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的静脉。现在很少见了。”跑步可以消除脂肪肝，这一点已经被许多跑步者证实，并且非常有效。

跑步对健身有好处。跑步对健身有好处。

7.腹部:平坦的腹部或明显的腹部凹槽是许多人的梦想。许多健身教练的建议和在网上广泛传播的腹肌撕裂术可以帮助你更有力地锻炼腹肌，但是你也需要有氧运动，比如跑步，以去除腹肌外的脂肪。当然，我们必须坚持下去，因为腹部脂肪是最狡猾的。如果你放松一点，它就会反弹。

8.腰部和臀部:跑步引起的体形变化首先反映在这个位置。许多跑步者都有过这种经历。开始跑步一段时间后，体重并没有明显下降，但体形有了明显的改善，尤其是腰线变得更漂亮了。

9.膝盖:有人说跑步只能伤害一个膝盖，这是合理的。大多数坚持跑步的人或多或少都受到膝盖受伤的困扰。然而，通过与许多已经跑步超过10年的跑步者的交流，我们了解到当他们开始跑步时会遇到同样的问题。有些人即使走得很快也会遭受膝盖疼痛。然而，随着慢跑量和力量练习的逐渐积累，他们的膝盖越来越强壮。

10.肌肉:除了看起来强壮和有弹性，经常跑步的人的肌肉组织也会改变。在一定体积的肌肉中毛细血管的分布将大大增加，使它对氧气和营养更加有效和舒适。我不知道这是否与跑步者的耐寒性有关。

11.肠胃:中长跑让人感觉充实和乐观。它有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是，怎么吃都不胖，呵呵。

12.肌肉:长期的中长跑可以增强肺部的呼吸肌肉、心脏肌肉、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、足部和其他肌肉，使各处的肌肉难以积累乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，对你参加其他运动会有积极的影响。

13.骨骼:长期的中长跑可以提高每个关节的力量和韧带的柔软度；并且增加骨骼的强度和密度，以防止人们在年老时患上退化性骨质疏松症。看看每场马拉松比赛中的80多岁的人，看看他们的骨骼有多强壮。