抗衰必知：加速衰老的十个内因

抗衰老必须知道:加速衰老的十大内因

1点或12点后上床睡觉。

中医注重“小睡”，晚上11点前入睡，最有利于养阴，为身体提供夜间“充足的电力”。睡眠时间最迟不要超过11: 30，否则会更清醒，更难入睡。

2.指甲上的白斑。

根据中医的说法，爪甲是血。指甲上的白斑表明人体内脏功能失衡，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不足。应该注意饮食平衡。

3.指甲有垂直条纹。

带有垂直条纹的指甲表明身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不佳。无论如何，我们应该注意放松和调整休息。

4、脸色苍白，有色斑。

肤色苍白、有色斑的女性应该主要从情绪和内分泌两方面寻找原因。患有高血压、精神压力和月经失调的人容易出现肤色发黄或色斑。

5、体重突然下降。

如果你没有刻意减肥，如果你在半年内瘦了超过20公斤，你必须去医院检查你是否有一些严重的疾病。如果它是非疾病因素，它可能与压力或情绪有关。

6、想吃辣的食物。

当人们紧张和疲倦时，他们的味道会变得更重，或者他们觉得没有胃口，所以他们想吃辛辣的食物。过多的食物不仅对脾胃不利，而且还有分散作用，容易消耗气体，会使人感到疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食。

为了减肥，我不吃或很少吃主食，这是一个错误。即使是糖尿病患者每天的主食摄入量一般也不低于62，正常人也不能低于这个标准。

8、总是感觉口干舌燥。

口干的总体感觉可能是阴虚或津液不足的表现。阴虚、津液不足、血瘀、痰阻等。都会导致口干。此外，精神压力和焦虑也会导致口干。

9、总是觉得累。

疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病的特点也是莫名其妙的疲劳，这是应该注意的。从中医的角度来看，气虚、阴虚、血虚的人容易疲劳。

10、经常手脚冰凉。

这表明机体外周循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血瘀。平时，我们应该注意保暖，多搓手、多活动脚，晚上把脚泡在温水里。