【自测体质】不同体质的最全面最佳的养生方案★★★★★

每种体质在我们的身体中都有不同的表现，对我们的健康有不同的影响。看看不同体质的具体表现，我们可以对自己的体质进行自我测试，以指导我们的养生和饮食。让我们看看你是什么样的体质。

每种体质在我们的身体中都有不同的表现，对我们的健康有不同的影响。看看不同体质的具体表现，我们可以对自己的体质进行自我测试，以指导我们的养生和饮食。让我们看看你是什么样的体质。

一.和平宪法

“身体比身体好，吃起来味道更好”，加上良好的睡眠、开朗的性格、较强的社会和自然适应能力，以及典型的平和体质。这种人身材匀称健壮，肤色湿润，头发浓密有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向:少病护理方法:

不要吃得太饱，不要吃得太饿，不要吃得太冷，不要吃得太热。

多吃谷物、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。

在体育运动中，年轻人可以选择跑步和打篮球，而老年人可以适当地散步和打太极拳。

二、气虚体质

虚弱的言语，频繁的出汗，呼吸急促，频繁的疲劳和虚弱是气虚的体质。这种人喜欢安静。吃或喝冷食是不舒服的。大便很容易变稀，尿液颜色清澈，量大。多么沉闷和内向的性格。易感冒，抗病能力弱，病后不易痊愈，还易患胃下垂等内脏脱垂。疾病倾向:易感冒，抗病能力弱，病后不易痊愈，也易患胃下垂等内脏脱垂等调理方法；

多吃具有益气健脾功能的食物，如大豆、白扁豆、蘑菇、大枣、龙眼、蜂蜜等。

它主要由轻柔缓慢的动作、行走、太极拳等组成。平时，足三里可以按摩。

玉屏风散可以预防自汗和感冒。

三。湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮。他们也容易长粉刺和疖子。当你张开嘴时，你可以闻到异味。它属于湿热体质。经常感到口苦、口臭或口腔异味，大便粘稠不舒服，小便发烧，小便发黄，女性常带黄色。病势:疮疖黄疸等疾病的调理方法:

饮食清淡，多吃甜、凉、平的食物，如绿豆、菠菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。少吃辛辣和温暖的食物。

戒烟戒酒。不要熬夜，太累了。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。刘一散、卫青散、甘卢晓杜丹可每日服用。

四、阴虚体质

如果你怕热，经常感到手脚发热，脸颊潮红或发红，皮肤干燥，口干舌燥，失眠，大便干燥，那么你就是阴虚体质。阴虚的人身材苗条，无法忍受夏天的炎热。他们经常感到眼睛干燥，嘴和喉咙干燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等护理方法:

多吃些甜、凉、湿的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温暖干燥的食物。

中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

剧烈运动应控制出汗，并及时补充水分。

刘黄丸和七局丸均可酌情服用。

五、气滞体质

多愁善感、忧郁脆弱的气滞体质，一般较瘦，常阴沉沉，无缘无故叹息，易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或害怕，经常感到乳房和胁胀痛，喉咙经常有堵塞或异物的感觉，容易失眠。疾病倾向:抑郁症、神经症、乳腺增生等疾病的调整方法:

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、助消化、提神的食品。

睡前避免喝茶、咖啡和其他提神饮料。

可服用逍遥散、疏肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散和越鞠丸进行调理。

六、阳虚体质

总是手脚冰凉，害怕吃冷东西。多么安静和内向的性格。这些属于阳虚体质。吃或喝冷食不舒服，容易拉稀，尿色清，量大。疾病倾向:感冒、腹泻、阳痿等调理方法:

多吃甜的、温的、有益于气的食物，如葱、姜、蒜、胡椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少吃生冷的食物，如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元穴。

七、痰体质

心脏宽，身体胖。腹部柔软而肥胖。皮肤油腻且出汗。眼睛浮肿，昏昏欲睡。疾病倾向:易患糖尿病、中风、胸闷等调理方法:

饮食清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

少吃脂肪和甜、粘和油腻的食物。

可以服用化痰祛湿方。

八、血瘀体质

刷牙时，牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常疼痛，容易烦躁，容易健忘，性情急躁。疾病倾向:癌症、中风、胸闷等调理方法:

可食用黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、行气疏肝解郁功效的食品。

少吃肥肉，保持充足的睡眠。

你可以服用桂枝茯苓丸等。

九.过敏体质

对花粉或某些食物过敏在传统中医中被称为特殊体质。这种特殊体质的特殊人群。有些人经常鼻塞、打喷嚏和流鼻涕，即使他们不感冒，也容易患哮喘。疾病趋势:预防哮喘和皮肤病。调整方法:

饮食清淡均衡，有适当的厚度和肉与蔬菜的相容性。

少吃辛辣的食物，如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶、鱼毛和含有过敏原的食物。

可服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。