年末不发胖的3大秘诀

年底不发胖的三个秘诀

小贴士1:不要空腹去参加聚会。

有些人在晚餐聚会上谈论很多美味的食物，但是他们害怕因为超过每日的卡路里摄入量而失去身材，所以他们选择中午不吃东西，在去参加聚会之前让自己处于非常饥饿的状态。然而，这对体重和健康来说是一个很大的错误。

当身体饥饿时，它会增加脂肪合成的机会。有人建议人们可以在聚会前吃清淡的食物，比如一杯无糖的温豆浆，它可以同时补充蛋白质和纤维。或者吃一份水果沙拉，补充纤维素以增加饱腹感，这可以防止在聚会上暴饮暴食，稳定血糖和情绪。

小贴士2:充足的饮用水

身体必须代谢和消化晚餐时吃的食物。水是绝对必要的元素。各种调味品经常被添加到外部食物中。盐含量很高，容易引起浮肿和浮肿。如果你想消除这些盐，你必须补充水分。建议补充500摄氏度。正餐前、正餐中和正餐后喝白开水，新陈代谢效果会更好。值得注意的是，茶和咖啡不能完全取代饮用水。最好喝白开水。

提示3:保持良好的新陈代谢

平时，多锻炼和补充有助于新陈代谢的食物可以使身体恢复平衡状态，并且不容易积累脂肪。日本研究指出，爬楼梯或仰卧起坐等肌肉力量练习可以增加新陈代谢，防止脂肪堆积和肥胖。

能促进新陈代谢的食物，如:红姜黄、大蒜、绿茶、洋葱、大豆等。，还富含大量抗氧化成分，有助于调节酸性体质，是健康的好帮手。