深夜加班为什么可能过劳猝死？

2015年3月24日，清华大学计算机科学硕士张斌被发现死在厕所里，享年36岁。原因是长期加班工作到深夜，睡眠和休息严重不足。年轻科技精英因过度工作而死亡是社会的最大损失。它的悲剧一再重演，值得深思。我国需要加强和完善劳动法律法规，防止员工在深夜长时间工作。与此同时，从事信息技术行业的年轻科技人员也应努力从繁忙的工作中抽出时间，运用各种方法加强锻炼，并学会注意保持健康。毕竟，在深圳这个充满高度竞争和诱惑的现代化城市，完全避免加班和熬夜是不现实的。

长时间熬夜会损害身体，影响大脑、心脏、肝脏、肾脏、血管系统和肌肉。大脑是最重要的，疲劳时会出现困倦反应和其他信号。相对来说，心脏的用力很容易被主人忽略，而且往往更脆弱。人类心脏的大小和人的拳头一样，重约260克。心脏不停地工作，每天大约跳动100，000次，向全身泵送大约10吨的血液，不休息，甚至不打盹。心脏的能量需求大于身体的任何其他器官。三磷酸腺苷是一种高能磷酸化合物，主要由三羧酸循环和氧化磷酸化过程产生，供心肌细胞使用。心脏每天消耗大约6公斤三磷酸腺苷，相当于自身重量的20~30倍。这说明心脏非常疲劳。因此，过度工作会导致心力衰竭和猝死，特别是对于那些有潜在心脏病的人。

过度的心脏疲劳会导致血液流速低于正常值，血液粘度增加。如果发生血栓，将导致心脏猝死。过度心脏疲劳引起的血容量不足和冠状动脉收缩痉挛是急性心肌梗死和猝死的重要原因。吸烟、酗酒和吸毒都会刺激冠状动脉痉挛，这是一些青少年在网吧和歌厅突然死亡的重要原因。因此，那些在晚上长时间久坐不动的人不能依靠吸烟来缓解疲劳。心脏疲劳引起的心脏电生理紊乱、严重的心率和节律紊乱以及心脏性猝死也可能发生。据统计，所有猝死病例中有70%以上是心脏性猝死。

伟大的**和*总理有各种机会。他们经常工作到深夜，可以保持充沛的精力和健康。年轻时，这两位伟人注重体育锻炼，经历了长征和陕北过渡等艰难困苦。他们有非凡的身心健康素质，也注重休息方式。根据文献记载，这两位伟人注意在困倦时小睡或在户外散步。当困倦时，小睡一会儿，大脑和其他器官会花时间休息，及时调整以恢复它们的功能状态。站起来散步，有利于改善身体的新陈代谢，对抗胰岛素抵抗，对大脑、心脏等耗能器官及时充电。目前，大量年轻人需要整天坐在电脑桌前工作，玩游戏，疲劳时看新闻，这可以部分缓解精神疲劳，但组织和器官的新陈代谢仍处于抑制状态。

久坐不动、坐在电脑桌前工作的年轻人应该每隔40-50分钟站起来走走，喝点开水，伸伸懒腰。医学专家认为，人们不应该坐着让脚闲着:他们经常可以做类似踩刹车来移动脚趾的动作。站起来，每隔一段时间操作一次。通过这些简单的活血化瘀运动，可以达到避免胰岛素抵抗和慢性疾病的效果。晚上长时间加班，即使你很忙，也要在合适的时间小睡一会儿。外星人都知道老虎困的时候必须小睡一会儿，不是吗？