中医教你14招治腰酸背痛

不正确的坐姿会给脊柱和腰椎带来或多或少的负担，那么我们应该如何预防不正确坐姿造成的不良后果呢？别担心，中医教你14种轻松应对背痛的方法。

不正确的坐姿会给脊柱和腰椎带来或多或少的负担，那么我们应该如何预防不正确坐姿造成的不良后果呢？别担心，中医教你14种轻松应对背痛的方法。

1、调整姿势

超过80%的人有不正确的坐姿，这或多或少给脊椎和腰椎带来了额外的负担。似乎挺胸收腹不仅是为了好看，也是为了健康。当然，这并不是说你应该像一个整天站岗的士兵兄弟，或者你应该放松一点，身体前倾，骨盆伸直，膝盖稍微弯曲，双腿张开，和臀部一样宽，脚趾稍微分开。这是最好的姿势。然而，如果肩膀向后张开，自然下垂，驼背是可以有效防止的。

2.按摩

按摩可以刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。所有这些都会让背部越来越强壮，让疼痛无法进入。有针对性的按摩和矫正还可以重塑轻盈的姿势，改善肌肉紧张或痉挛。虽然医疗保险不能报销，但如果有机会，还是值得一试。

3、注意保暖

保暖还可以缓解紧张和疼痛:洗热水澡或桑拿不仅可以促进血液循环，还可以放松肌肉和神经。红外线灯照射和使用药膏来促进血液循环也相当有效。然而，风湿和坐骨神经痛应避免热疗，否则只会适得其反，加重症状，而冷水浴是一个合适的好方法。

4.试试针灸

最近，在国内外现代医学对背部疾病的临床治疗中，针灸热正在悄然兴起。椎间盘关节神经阻滞、脊椎关节劳损、腰骶疼痛等。都是合适的。如果你在家针灸，仍然可以治疗头痛和脑热，背痛和腰酸的效果并不理想。毕竟，专业人士更了解穴位，也更了解体重。大多数半小时内的针灸治疗由医疗保险报销。

5.激活肌肉和骨骼

防患于未然的最好方法是用两个词:锻炼！原则上，任何一种锻炼都可以，最重要的是不要整天坐着不动，否则骨头很容易变得僵硬。我们必须找出我们最喜欢的运动，这样我们才能每天坚持下去。工作的时候，你也可以有意识地伸展、扭脖子、点头。

6.均衡饮食

饮食习惯不仅影响人体各种器官的功能，铜、锌和维生素C能更好、更快地通过结缔组织的胶原纤维将营养物质输送到背部的骨骼和软骨。因此，每天多吃新鲜水果、蔬菜和全麦制品对你的背部健康至关重要。相反，糖、酒精、面粉制品和动物脂肪会导致结缔组织酸化、关节软骨老化和背部隐痛。

7、智能休息

只有通过定期锻炼和确保血液循环，脊柱才能更好地吸收营养。事实上，这很简单。你可以随时随地做一些轻松的练习。例如，当乘电梯、等红绿灯或排队时，你可以将双臂放在身体两侧，放松你的腰和腹部，并伸直你的头。然后整个身体被支撑起来，感觉就像被一根绳子牵着一样，但是人不能耸耸肩，肩膀应该尽可能靠近耳朵。每块椎骨展开后，就会慢慢收缩。整个过程重复了三次。

8.释放压力

身体和精神压力会导致背部不适。瑜伽或其他放松练习在这个时候非常有用，尤其是对剧烈疼痛。首先收紧肌肉，然后慢慢放松，继续锻炼30到40分钟，你可以在家自己做，或者你可以去瑜伽馆寻求专业教练的帮助。

9、紧急冷敷

如果疼得你动弹不得呢？万一突然刺痛，医生建议先冷敷，暂时麻痹神经。如果疼痛持续，最好去医院。通常会开一些消炎药，并且很快就会生效。如果他们在四个疗程后仍未康复，就必须考虑手术。

10.小心你的鞋子

当一个人站着的时候，他的脊椎必须承受两倍于他自身的重量，如果他穿高跟鞋，情况会更糟。最好经常改变鞋跟的高度，在夏天尽量多赤脚走路。当然，舒适的平底鞋总是一个不错的选择。

11、小针刀帮助颈椎“肌肉和骨骼”

颈椎病的根本原因是颈椎脱位，正常的颈椎生理曲度和平衡被破坏。因此，恢复颈椎(脊柱)的正常生理弧度，解除各种压迫是其治疗的基本原则。专业医生大多采用中西医结合，以“强筋壮骨”为原则。此外，小针刀也逐渐发挥了它的优势。它结合了中医和西医的优点。高科技生物电可直接导入病变部位，可缓解交感神经受压，改善周围软组织血液循环，解除肌肉痉挛，促进无菌吸收，释放张力性粘连，阻断异常痛觉和冲动，阻断疼痛恶性循环。

12.脉冲电疗

另一种治疗慢性背痛的好方法是电脉冲。在浴缸中连接持续的直流电可以减少肿胀和疼痛。电子探针刺激神经功能也能有效控制背痛。还有一种新的和类似的疗法叫做TENS，它已经被广泛应用于肌肉和骨骼疼痛、腰风湿病等。医疗费用也由医疗保险报销。

13、检查床

睡眠姿势不如站立姿势好。睡觉时如何保护脊柱和腰椎间盘尤为重要。高质量的床垫应该既不软也不硬，不应该妨碍睡眠和翻身，因此不会给背部造成任何负担。最好去商店寻求专业建议。

14.椎骨矫正

整天坐在办公桌前的人总是或多或少保持一种姿势。肩部的收缩和背部的弯曲给脊柱和坐骨神经带来了很大的负担。晚上花3到5分钟放松背部肌肉:平躺在地上，大腿抬高到90度，小腿放在椅子上。这样，椎间盘可以恢复到柔性状态。如果多年不良坐姿导致脊椎脱位，医生会选择三种治疗方法中的一种:手术将使用外力按摩强行分离粘连的关节，因为这可能会导致扭伤等副作用，这不是适用于所有病理部位的最佳方案。骨科相对柔软，牵引和拉伸是主要方法。另一种疗法是通过轻轻按压脊柱的棘突和横突来消除脊柱功能障碍。这三者都可以部分享受医疗保险补贴。

结果，许多人会感到酸痛和背痛。只要你掌握了上述治疗腰酸背痛的方法，你就能有效地面对这些麻烦。只要用14针中药，腰酸背痛就能得到理想的治疗。