10种美白蔬菜 让你白里透红

谈到美容，许多人首先想到的是去美容院。事实上，只要你经常吃蔬菜，你仍然可以让你的皮肤容光焕发，其效果不亚于去美容院！根据营养学家的研究，以下食物应该被认为是美容专家！

谈到美容，许多人首先想到的是去美容院。事实上，只要你经常吃蔬菜，你仍然可以让你的皮肤容光焕发，其效果不亚于去美容院！根据营养学家的研究，以下食物应该被认为是美容专家！

1.豌豆。

《本草纲目》记载，豌豆具有“祛黑养颜”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A来滋润皮肤。

2.白萝卜。

中医认为白萝卜“有益五脏，美白肌肉”。白萝卜具有这种功能，因为它富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，吃白萝卜可以使皮肤变得白嫩。

3.胡萝卜。

4.芦笋。

芦笋富含硒，能抗衰老，预防和治疗各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5.红薯。

甘薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而美容。

6.蘑菇。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。食用菌可以使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老，并使皮肤华丽。

7.丝瓜。

丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

8.黄瓜。

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁和美白皮肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏。这是一种传统的美容补品。

9.冬瓜。

冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。

西红柿。

西红柿富含天然抗氧化剂。除了维生素C，它们还含有番茄红素。这些天然抗氧化剂是体内过量超氧*基的“天敌”。清除体内多余的超氧*基可以减少黑色素的产生。番茄中含有的低聚糖和其他成分也能有效地减少形成黑色素的酶。