老人夏天怕中暑怎么办？

转眼间夏天就到了。夏天最明显的特征之一是炎热和多汗。此外，家里的老人腿脚不方便，夏天很少锻炼。谈到炎热的天气，很容易中暑。老年人应该如何应对这一现象？别担心，夏天多吃以下三种瓜，可以降温、养胃、促进新陈代谢。

在夏天，甜瓜可能是吃甜瓜的最佳选择。许多人喜欢吃朴实无华的西瓜，但事实上仍有许多西瓜非常美味，可以解渴。例如，在欧洲和美国，它将成为一个蜜瓜。它在瓜类中非常突出，味道甜柔，吃果肉，享受片刻宁静。

此外，肥胖的老年人不用担心瓜的热量，因为每100克瓜只含23千卡热量，水分含量可达93%。每天吃适量的瓜还可以补充身体水分，促进新陈代谢，这比老年人喝冰水和鲜榨果汁好多了。

此外，甜瓜产业中的黄瓜也是非常好的甜瓜选择。但它最大的特点是它有足够的水，还含有丰富的膳食纤维。当口渴或晕车时，吃新鲜的黄瓜也可以缓解晕车引起的不适。

同时，黄瓜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有利于预防老年人便秘。在很多人喜欢的生吃黄瓜的方式中，你也可以用黄瓜煎鸡蛋，味道很独特。然而，老年人应该注意这样一个事实，最好不要把黄瓜蘸酱。虽然豆瓣酱是一种非常好的发酵食品，但将黄瓜蘸酱等同于吃大量的钠，这不适合高血压患者。

最后，建议大家都吃苦瓜。苦瓜热量低，维生素C含量高。从成分表中，我们可以知道每100克苦瓜可以含有55毫克的维生素C，这和我们通常吃的花椰菜的维生素C含量差不多。

对于老年人来说，夏季适量食用还可以防止老年斑、色斑等现象。加上苦瓜中的纤维素，用热水炒制后，苦瓜的苦味不仅变淡，而且是人们吸收苦瓜中营养的最佳方式，有助于老年人预防便秘，从而益胃。

我只想提醒这里的老人，虽然苦瓜很好，但唯一不能相信的是苦瓜有降血糖的作用。到目前为止，这个谣言也没有得到证实。这是谣言。患有糖尿病的老年人应该特别注意，不要被别人愚弄。