为抖腿正名：坐立不安抵消久坐危害

如果你过去五年一直过着久坐不动的生活方式，这对你来说将是个坏消息:久坐不动的生活方式对你的健康不利。这是经过科学验证的，真实的和“不好的”来缩短寿命。然而，一项针对12000多名女性的英国研究表明，坐立不安可能会抵消久坐对健康的危害——不需要出门或买一张站立的桌子。

这项研究对37岁至78岁的女性进行了12年的跟踪调查，收集了她们的饮食、锻炼、健康和其他状况，并要求她们对自己的躁动进行评分(0到10分)。结果显示，在调查期间，每天静坐超过7个小时的女性的死亡概率要高出30%以上。但是如果他们有更高水平的不安，就没有这样的区别。

该研究方法是基于女性对坐立不安的自我评价，因此不能作为决定性的证据，因为有些人会认为自己坐立不安，没有多少动作，反之亦然。然而，这是这种探索的第一次研究，其结果足够有趣，这将引导人们进一步探索坐立不安和久坐危害之间的关系。

尽管还需要进一步的研究，但这项研究的结果已经提出了一个问题:如果这种简单的锻炼有益健康，人们对坐立不安的负面看法(如粗鲁和疏忽)应该继续吗？

在理想的世界里，我们不需要这样的研究来告诉我们每天要多运动。但现实是，大多数人每天必须在办公桌前工作至少8小时，然后坐下来吃饭，然后在电视机前度过剩余的夜晚。当然，我们可以通过长期锻炼来改善，但是研究表明，这并不足以完全抵消久坐造成的伤害。

该研究还显示，即使那些符合体育锻炼标准、睡眠时间为8小时的女性，每天仍然要花15个小时坐着。

到目前为止，消除久坐危害的唯一方法是有规律地打破它——无论是站立、伸展还是散步。然而，这是首次研究表明坐立不安可能足以改善健康。