男性长寿秘籍

少吃肉，少喝啤酒，向巴西人学习吃坚果，喝点红酒，每天至少喝2000毫升水，减肥，远足，每天一杯橙汁，不吸烟，一个猕猴桃

第一类:拦截心脏病和少吃肉可以降低29%的风险。尤其是牛排，是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。

类型2:保护好你的肝脏，少喝啤酒:你可以降低85%的风险。如果你已经连续十年每天喝750毫升的啤酒，那么你的肝脏肯定已经被疾病摧毁了。在一个酗酒的夏天，你的肝脏需要12个月来自我修复。

第三类:避免肺癌和向巴西人学习吃坚果可以降低48%的风险。我们指的是他们的坚果，不是他们的头发。坚果富含硒，这是癌症的祸根。你能吃多少才能拥有超人肺？一天只需要三颗坚果。

第四类:避免自杀和改造河流和山脉可以降低200%的风险。加拿大研究人员发现，离婚男性的自杀率是单身男性的两倍。注意积极的事情。无论如何，所有的困难都会消失。

第五类:保护前列腺，喝点红酒:它可以降低50%的风险。每周喝4到8杯红酒可以将患前列腺癌的风险降低一半。红葡萄皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞。

第六类:清洁你的肾脏并保持其湿润可以降低80%的风险。根据英国肾脏研究中心的一项研究，如果你每天至少喝2000毫升的水，你患肾病的几率将减少80%。吃一些蜂蜜:它可以减少18%的危险。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅能抗心脏病，还能降低血液中6%的糖含量以预防糖尿病。

类型7:避免车祸和减肥:你可以降低40%的风险。根据美国公路安全保险协会的一项调查，你越胖，离方向盘越近，受伤的风险就越大。

第八类:保护好结肠，徒步旅行:可以降低28%的风险。根据美国人类营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。良好的消化会让你的呼吸更容易、更顺畅，你的体形也会变得更完美。

类型9:中风第一天拒绝一杯橙汁可以降低28%的风险。芬兰研究人员发现，男性每天饮用500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管损伤，因为橙汁富含抗氧化维生素C。此外，菠菜含有大量叶酸，这也可以将中风的几率降低1/3。多走路:可以减少50%的危险。如果你坚持一周5天，一天步行30到60分钟可以将中风的风险降低一半。

类型10:保护你的肺，不要吸烟+1猕猴桃:可以降低36%的风险。(罗望子桃是奇异果)每天摄入120毫克维生素c或食用奇异果可以将空气污染造成的肺损伤减少一半。维生素E:可以降低16%的风险。美国研究人员发现，从植物种子中获得的维生素E可以预防肺部疾病的发展。从核桃、核桃或芝麻中提取的一微克(百万分之一维生素E)可以抑制致病因素。所以，咀嚼更多的种子！