你为什么会感到如此疲劳？

许多人在做了繁重的体力劳动后，总是抱怨一天的疲劳。然而，人们经常听到:“我整天在办公室工作。我累坏了。我太累了……睡多久都没关系。我起床比睡觉时更累。”在今天这个交通便利和机械化的时代，为什么这么多人经常感到疲劳？事实上，导致疲劳的因素有很多:

体力

肌肉过度劳累，导致代谢废物——二氧化碳和乳酸——在血液和身体中积累。这种疲劳通常会带来愉快的感觉。例如，打网球和长时间散步后。消除这种疲劳既快又容易。休息一会儿，这样身体可以消除浪费，很快恢复肌肉功能。现在有些疲劳通常是由于缺乏活动造成的。增加身体活动动能来治疗不适。

情绪和情绪波动

尤其是抑郁和忧郁是长期疲劳的主要原因。这表明，由于机械化生产，工作过于单调，这是抑郁和无聊的一个重要原因。

当这些情绪没有被揭示时，它们通常会在身体上表现出来，疲劳的症状尤其明显。许多太累的人不知道他们很沮丧。他们太忙了，甚至因为疲劳而忘记了自己的情绪。

这种情况主要表现在家庭主妇的疲劳上。大多数病人都是年轻的母亲。他们是内部和外部的最高*。他们不得不每天承担繁重的家务，照顾孩子和做饭。他们通常对谈论和关心世俗事务不感兴趣。他们只希望这些无聊又没有报酬的日子一天天过去。家庭主妇的疲劳是由她内心的烦躁、对丈夫工作的嫉妒和对自己处境的厌倦造成的。

如今，几乎一半外出工作的母亲都患有家庭主妇疲劳症，这可能是由于工作任务与父母责任之间的矛盾、过度溺爱孩子的罪恶感以及长期艰苦工作导致的体力消耗造成的。

情绪疲劳的另一个原因是睡眠不足。人们可能会失眠，或者他们可能只睡一小会儿，整夜做梦，醒来时感觉无精打采。

了解情绪疲劳的根本原因是治疗心理疲劳的关键第一步。有针对性的心理安慰和家庭建议是非常必要的。当然，一旦理解了情绪疲劳的原因，病人就能控制自己。

维生素和镇静剂很难用于治疗情绪疲劳。服用镇静剂和酒精会产生相反的效果，喝咖啡会引起突发疾病，导致相反的效果，还会引起精神分裂症。

消除疲劳的应对策略

饮食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，你会工作到大约上午10点，结果，你的血糖会下降，你会感到心慌和虚弱。应该注意的是，血糖是维持人体功能的基础。对于精力最充沛的早晨，低糖高蛋白早餐将为你提供所需的稳定血糖。

肥胖一直是身体和精神疲劳的一个因素。把你的体重降低到标准体重，你就能振作起来。

锻炼。锻炼可以提高人体的活力和能量。定期锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳或散步，将有助于你承担繁重的工作。锻炼也能放松你的紧张情绪。每天晚上适当的体育锻炼可以帮助你放松和睡得更好。

睡觉。如果你因为没有睡好觉而感到疲劳，治疗很简单，坚持早睡。酒精或镇静剂不仅不能治愈失眠，而且会使它变得更糟。

自知。对于日常繁重工作的高峰期，应提前进行合理的规划。有些人白天工作很努力，但晚上仍然很努力。不要高估自己。如果你想成功攀登并不辜负每个人的期望，你应该正确评估你的能量循环，并根据你的能力制定一个合适的工作计划。

不管你对工作的兴趣和要求是什么，你必须保持旺盛的精力，改变你的精神面貌，即使你有一段时间情绪低落。你可以试试，利用娱乐活动、思考、体操或快走来调整。