夏季如何养生

突然，一年的三分之一已经过去，迎来了农历24个节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，这意味着夏季的正式开始。当太阳到达黄河上方45度时，这是漫长的夏季太阳时。告别春天，夏天开始了。当气温明显上升，炎热的夏天即将来临，雷暴增多，农作物在旺季生长时，人们习惯把长夏视为重要的节气。节气长夏始于战国末期(公元前239年)，预示着季节的变化和一年四季的开始。

在漫长的历史发展中，中医先贤总结了许多夏季养生、防身、祛病的经验，为子孙后代更好地度过炎炎夏日提供了宝贵的知识。

中医认为人们应该适应春夏之交的天气变化，关注心脏。心是阳的心，掌管着杨琪。心脏的杨琪可以促进血液循环和维持人类的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其自身的生理功能，而且对全身有温养作用。人体水分和汗液的代谢等。都离不开心阳的重要功能。

在夏之时早期，老年人容易出现气滞血瘀和血管阻塞。他们可以每天早上吃一点葱，喝一点酒，促进气血循环，预防心脏病。漫长的夏季过后，天气逐渐转热，饮食应清淡，应以易消化、富含维生素、大鱼大肉和油腻辛辣的食物为主，少吃。

长夏之后的饮食原则是“春夏养阳”。养心重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，可以补充营养，起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果和粗粮可以增加纤维素、维生素B和C的供应，并能起到预防动脉硬化的作用。总之，漫长的夏季应滋养心脏，为盛夏做好准备，使身体内部器官正常运转，从而达到“正气充足，邪不可犯”的状态。

由于夏天炎热多汗，身体会损失更多的水分，脾胃的消化功能也很差，这是夏天吃东西和保持健康的重要方式。例如，早晚吃粥，午餐喝汤，不仅能促进生津止渴，清凉消暑，还能滋养身体。煮粥的时候，加入一些荷叶，叫做荷叶粥。这种粥味道芳香，略带苦味。能醒脾开胃，具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等功效。

夏季营养消耗大，炎热的天气影响人们的食欲。除了注意干净和清淡的饮食，我们还应该注意补充一些营养和足够的维生素。例如，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、梨等。然而，身体虚弱的老年人应该注意最好的熟水果，或榨汁和加热。防止感冒进入身体并引起疾病。癌症患者应该多加注意。

补充水和无机盐。特别要注意补充钾，豆类或豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等都是钾的好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。都有较好的消暑效果。充足的蛋白质补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类，是最好的蛋白质。