长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解，主因无关饮食烟酒和运动

在普通人看来，长寿主要与锻炼、戒烟和戒酒有关。当然，这些也很重要。然而，经过20年的研究，美国心理学家发现，决定寿命最重要的因素可能是人际关系。

此外，对于许多诺贝尔奖获得者来说，长寿的秘诀不是运动或戒烟戒酒。他们有两把更重要的金钥匙！让我们开始了解它吧！

决定人类寿命的因素:人际关系第一！

经过20年的研究，美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁从众多研究对象的生活习惯中总结出了一些影响预期寿命的决定性因素，并出版了新书《长寿计划》。这本书列出了“长寿的关键要素清单”。

然而，令人惊讶的是，在书中列出的决定人类寿命的六个主要因素中，“人际关系”排在第一位！

1.人际关系

研究表明，人际关系的重要性远远超出想象。人际关系可能比水果和蔬菜、定期锻炼和定期体检更重要。

哈佛医学院对268名男性的后续调查发现，一个人生活中真正重要的事情是他与他人的关系。

研究还发现，花更多时间和朋友聊天的人通常比那些喜欢独处的人活得更长。

2.性格特征

研究发现百岁老人有三个共同特征:

首先，积极的生活态度。

第二，强烈的责任感。

第三，积极看待衰老。

3.职业

根据研究，一个人死前最遗憾的事情是过度工作，这不仅损害了他的健康，也没有得到应有的回报。

4.生活细节

保证充足的睡眠和幸福和谐的夫妻生活；善待他人，更加宽容，保持一颗年轻的心。

5、戒除不良习惯

为了提高生活质量和延长寿命，应该积极改变不良的生活习惯。

6、与健康人互动

朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。如果你想健康，你应该经常和有健康生活方式的人交往。

诺贝尔奖得主长寿的金钥匙:乐观和人生目标

如果你想长寿，也许你可以从诺贝尔奖获得者那里找到答案。一项英国研究显示，诺贝尔奖得主通常寿命较长，平均寿命为77.2岁。

根据《美国读者文摘》，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡罗尔·戴德和杰克·绍斯塔克——想出了几把“钥匙”，可以延缓人类衰老，帮助你打开长寿之门。

1.长寿的金钥匙:乐观

“如果一个人想健康地活到100岁，心理平衡占50%以上，合理饮食占25%，其他占25%。”专家认为，心理平衡的作用超过了所有保健措施和保健产品的总和。谁能保持平衡的心态，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

几位诺贝尔奖得主也强调，要保持良好的心理状态，一个人要乐观。研究员希拉里·廷德尔博士指出:“乐观是一把重要的伞。这种人拥有强大的社交网络，能够很好地应对压力。”

“压力荷尔蒙”会伤害你的身体

现代医学发现，65%至90%的人类疾病，如癌症、动脉硬化、高血压和消化性溃疡，都与心理抑郁有关。因此，这种疾病被称为心身疾病。

如果人们整天焦虑，长时间保持高水平的应激激素，人体的免疫系统将被抑制和破坏。

如果人们快乐，大脑会分泌多巴胺和其他“有益的性激素”，这将放松人们的情绪，协调和平衡人体的各种功能，促进健康。

2.长寿的第二个关键:有目标地生活

除了保持良好的精神状态，还有人生目标。美国的一项研究发现，有明确目标和计划的老年人的死亡率是其他老年人的一半。

无论是长期目标还是短期目标，比如旅行或阅读，只要生活有目标，生存优势就会更大。

“目标”可以激发活力

英国科学家对40至90岁的人进行了一项为期7年的跟踪调查。结果显示，没有明确人生目标的人数是那些有明确人生目标、死于疾病或自杀的人数的两倍。患有心脑血管疾病的人数增加了一倍。

医学还发现，当人们退休时，他们的身体和精神健康会因为生活目标的突然消失而急剧下降。

如果你没有目标，死亡就成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识中的自我毁灭机制就会悄悄地开始，让你的身体越来越差。

如果你有一个目标，你会有一个积极的态度，尽你最大努力去找到实现它的方法，并且你会经常使用你的大脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于拉伸状态，从而维持脑细胞并防止大脑过早老化。应该注意的是，“目标”必须是可行的，否则会有副作用。目标不一定很大。学习唱歌和组织旅游可以成为目标。