夏天吃这6种食物让你越吃越黑

当夏天来临时，担心晒伤和晒斑的人开始撑起太阳伞，涂上防晒霜，以应对强烈的敌人——紫外线。除了充足的外部防晒，内部调理也同样重要。特别要注意的是，这6种食物最好不要在夏天的白天吃，否则会让你吃得越来越黑。

当夏天来临时，担心晒伤和晒斑的人开始撑起太阳伞，涂上防晒霜，以应对强烈的敌人——紫外线。除了充足的外部防晒，内部调理也同样重要。特别要注意的是，这6种食物最好不要在夏天的白天吃，否则会让你吃得越来越黑。\u\u\u\u\u\u\u\u。

1.深色食物

牛奶、鸡蛋、豆腐和鱼等浅色食物容易排出黑色素，并减轻内脏的负担。同时，你也应该少吃深色食物，少喝饮料，比如浓茶、可乐、咖啡和巧克力。

深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉鱼、海参等肉类。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 65

2.油炸食品

油炸食品不仅容易增重，而且其中含有的氧化物可能会加速皮肤老化，所以你应该尽可能少吃。如果你忍不住，你也可以在吃之前补充一些富含维生素E的食物来延缓衰老，如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

3.光敏食品

因为它们富含铜、铁、锌和其他金属元素，这些金属元素可以直接或间接增加酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他与黑色素生成相关的物质的量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，并且会变黑或长斑点，所以有必要摄入适量的这些食物。

光敏水果和蔬菜黑名单:柠檬、木瓜、黄瓜和柑橘类水果基本上是光敏的。一般来说，表面有光泽的水果大多是感光水果。红薯、韭菜、芹菜、芫荽、白萝卜、豆类等，这些蔬菜使喜欢斑点的皮肤更容易长斑点。一般来说，大多数含有挥发性刺激性气味和特殊气味的蔬菜都属于光敏蔬菜。\u\u\u\u\u\u\u\u。

注意:在白天吃了这些感光水果和蔬菜后，你应该避免暴露在阳光下。当然，如果你晚上吃这些水果和蔬菜，它们会变成美白强兵！

4.富含蛋氨酸和稀有元素的食物

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。频繁摄入富含蛋氨酸和锌、铜、铁等稀有元素的物质，如动物内脏的肝、肾、贝类、蟹、河螺、牡蛎、水产品鱼子、大豆、扁豆、绿豆、红豆等豆类、花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等硬壳水果，会导致肤色变深。

5.碱性食物和酸性食物之间的不平衡

平衡是自然界中最好、最健康的状态，食物摄入也是如此。健康的体液是弱碱性的。通常，酸性食物和碱性食物的摄入是不平衡的，血液往往呈酸性，从而给人体带来各种不适，并促进皮肤色素点的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，并控制肉类、葡萄酒、糖等强酸性食物的摄入量，对于保持体液处于弱碱性状态、防止和淡化色斑至关重要。

6.添加剂

食物中过量的人工添加剂会对内脏造成负担，导致黑色素沉淀、黑斑、雀斑等。在现代生活中，许多食物都含有添加剂。如果你想美白你的皮肤，你必须小心。鸡精、防腐剂和人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，不利于黑色素的排出，导致黑斑和雀斑的形成。\u\u\u\u\u\u\u\u。

夏天必须吃五种防晒食品。

1.花椰菜

花椰菜、卷心菜和卷心菜等食物中含有的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还能促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线的伤害。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，饱和脂肪也能防止皮肤被阳光和紫外线伤害。纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士说，适当食用椰子油可以保护皮肤。

3.枸杞

许多动物实验发现，枸杞有助于防止紫外线引起的氧化，减轻晒伤引起的皮炎和水肿。\u\u\u\u\u\u\u\u。

咖喱

咖喱中的姜黄素是一种多酚类物质，可以防止紫外线引起的细胞损伤和凋亡，从而达到护肤的效果。

5.绿茶

绿茶富含抗氧化剂。经常饮用绿茶可以将阳光导致的皮肤损伤、松弛和粗糙的风险降低1/3。