想记住你的梦？那就吃维他命B6吧

澳大利亚阿德莱德的科学家进行的一项研究认为，服用维生素B6有助于人们回忆起他们的梦。

这一切都始于阿德莱德大学心理学院的德·恩霍尔姆斯皮博士在入睡前服用了B6补充剂。

他说:“一天晚上，我服用了维生素B补充剂，然后我注意到我的梦在晚上更加生动。我不知道为什么，但我的同事娜塔莎·马登认为这可能是因为我在睡觉前带走了B6。”

在浏览了相关文献后，他了解到除了轶事证据，只有一项研究分析了这种联系。然而，这项研究受到许多因素的限制，样本太小(只有12名参与者)，测量梦的记忆的频率也很低。因此，他开始了一项随机、双盲、安慰剂对照的研究，参与者在睡觉前服用240毫克维生素B6。

在研究开始之前，大多数参与者很少记得他们的梦。到研究结束时，情况已经有所改善。

一名参与者在完成研究后说:“随着时间的推移，我的梦想似乎变得更加清晰，也更容易记忆。一天结束时，我仍然记得那个梦。”

另一位参与者说，“我的梦想变得更加真实。我等不及要睡觉做梦了！”

阿斯皮博士说，他还没有研究过其他补充剂对梦的影响，但他打算将维生素B6和其他物质与清醒梦技术结合起来，看看这是否能提高清醒梦的整体成功率。

对于那些想记住梦的人来说，好消息是维生素B6天然存在于许多食物中，包括谷物、豆科蔬菜、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼。然而，在我们完全理解维生素的作用之前，我们仍然需要等待科学家的进一步研究。

阿斯皮博士说:“维生素B6的效果是否会因人体从食物中吸收多少而改变，仍有待进一步研究。如果维生素B6只对低摄入量的人有效，持续摄入可能会降低其效果。”

此外，这项研究仍然有限。阿斯皮博士解释道:“我的研究样本非常广泛，但我们的研究仍然有限。首先，我们的参与者仅限于18-40岁。这是为了避免重复2002年研究的标准。第二，有身体问题的参与者不能参与这项研究，所以我们不确定维生素B6是否对临床群体有类似的影响。我怀疑这对于缺乏维生素B6的人更有效，但它可能不适用于患有特定疾病的人——尤其是患有快速眼动睡眠障碍的人，以及那些服用会与高剂量维生素B6发生反应的药物的人。”

清醒梦意味着做梦者清楚地知道他在做梦，这是一个有趣但尚未完全研究的领域。除了有趣之外，研究人员认为人们还可以用清醒梦来锻炼他们的运动技能。一些研究还认为，清醒梦可以用来治疗噩梦和其他创伤性经历。尽管清醒梦的概念已经存在了几个世纪，但直到20世纪70年代末，研究才真正对其进行了分析。最近，也有越来越多的证据表明清醒梦对健康有潜在的好处，这是一种可以学习和练习的技能。