冬天多久洗一次澡最好？先洗头还是先洗脸？原来这些年都错了

在秋天和冬天，一些人的皮肤会开始干燥，变得像鱼鳞一样，并且还会伴有瘙痒。手轻轻一抓，皮屑像雪花一样飘落。为什么？

一个经常被忽视的原因可能是:洗澡太多了！

即使在冬天，一些人喜欢一天洗一次澡。你身边一定有这么干净的人。每天洗个澡怎么样？

冬天我应该多久洗一次？过来看看。

每天洗个澡怎么样？

大多数人可能有每天洗澡的习惯。根据一项数据，在印度、美国和西班牙等地，人们几乎每天都洗澡，而在巴西等平均温度经常超过37度的地方，每天洗两次澡也很常见。

然而，目前的医学专家仍然不建议每天洗澡，因为沐浴露和洗发水不仅能去除皮肤表面的污垢，还能去除皮脂。

皮脂是皮肤表面的一层油状物质，可以保护皮肤，防止表皮水分过度蒸发。

如果你洗澡太频繁，损害皮脂层，暴露脆弱的表皮细胞，那么干燥，瘙痒和其他皮肤症状可能随之而来。

多久洗一次澡是科学的？

没有人规定应该多久洗一次，但是应该根据当地人的需要来定制。

当天气炎热潮湿时，由于皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可适当增加，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少洗澡频率，以防止皮脂被过度清洁。

关于这一点，可以参考中国皮肤病学协会发布的“清洁中国皮肤指南”:

一般来说，每2~3天洗一次澡。在炎热的夏天或运动爱好者可以每天洗澡。然而，在干燥地区或寒冷的冬天，建议老年人每5-7天服用一次，年轻人每3-5天服用一次。

洗澡水的温度不容易过热。夏季可能低于体温，冬季可能略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可适当延长。

如果你必须每天洗澡，相应地缩短时间，以减少皮肤表面的过度清洁。老年人可以适当延长洗浴时间，但不应超过20分钟，以防止因浴室通风不良造成的缺氧和窒息。

洗澡的顺序是什么？

有些人认为洗澡是从头到脚，从头到脚。事实上，更好的方法是先洗脸，然后洗身体，最后洗头。

脸是空气中灰尘和其他脏东西最容易附着的地方。它们会藏在毛孔里。洗面奶有时无法彻底清洁。沐浴的温暖环境可以扩张毛孔。洗澡后，先把这些脏东西拿开，会给你更多“面子”。

头皮富含血管，直接热水淋浴可能会导致一些老年人心血管疾病。因此，在最后洗头。当你的整个身体适应了浴室的温度，你的头发完全湿了，洗你的头是干净和安全的。

洗澡时应该避免哪些误解？

1、搓浴必须搓泥

这不是皮肤的好习惯。摩擦不仅能去除皮脂层，还能去除角质层。这将导致皮肤变薄，甚至一些小伤口，导致屏障功能减弱，甚至感染的风险。

因此，建议护理皮肤，避免过度摩擦。

2.沐浴露应该应用于身体的每一寸。

有些人使用大量的沐浴露，并在洗澡时涂抹在全身。这对皮肤清洁来说实际上是不必要的。一般来说，清水足以去除皮肤分泌物和污渍。

因此，只需用在容易隐藏污垢的地方，如脚、肩膀、腹股沟和臀部褶皱处，这样既省钱又避免了天然保护剂皮脂的意外伤害。

3.洗澡后立即上床睡觉。

洗澡会扩张皮肤的毛细血管，加速全身的血液流动，身体会进入相对清醒的状态。在这个时候，通常很难入睡，甚至失眠。

正确的方法应该是沐浴后等待2小时再入睡，皮肤表面的水分会蒸发，降低皮肤表面温度后睡眠质量会更好。

4.经常洗澡可以滋润皮肤。

不管是洗澡还是浸泡在浴缸里，尽管身体总是与水接触，但皮肤不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发和散热速度加快，不仅使皮肤表面的水分挥发，还带走了角质层中的部分水分，皮肤反而变得更干燥。

因此，真正能滋润皮肤的是在洗后皮肤湿润时使用保湿剂，并在皮肤上覆盖一层保护层，锁住水分，减少蒸发，从而使皮肤湿润。

总而言之，如果你每天不洗澡就感到不舒服，在这种情况下，你可以每次都缩短洗澡时间，而不是每次都用沐浴露，你可以用干净的水洗澡。

同时，保湿霜应该跟上它，以免违反习惯或伤害皮肤。