世界无烟日：想戒烟，去跑步吧~

最近，明星吸烟的消息引起了很多讨论。更不用说是否值得为之奋斗了，根据美国疾病控制和预防中心的统计，每100名吸烟者中就有70人考虑过戒烟。不幸的是，只有50人采取了行动，不超过10人成功戒烟。

戒烟概况(图片来源:疾病预防控制中心)

“戒烟很难”是一个共识。有什么办法让它变得更容易吗？

是的，正在运行。

如果有某种机器可以穿透吸烟者的大脑，我们会看到一群哭泣的“小盆友”。这些孩子是神经元。他们不停哭泣的原因是因为他们渴望尼古丁。我渴望尼古丁的原因是尼古丁能带来快乐。

如果我们把神经元比作手机芯片，神经元上的受体就相当于无线信号。有两种无线信号，一种是wifi，另一种是我们通常所说的流量。

打开无线网络，连接到互联网，你可以买东西，玩游戏，浏览网页，和朋友聊天。但是，要小心，一些公共无线网络有潜在的安全隐患。尼古丁是一个聪明的假热点。从表面上看，它与普通热点没有什么不同，甚至更好——它会弹出来告诉你，“你赢了！”。谁不喜欢赢？一旦你点击了链接，你就掉进了一个陷阱。您将被引导至一个钓鱼网站，该网站将引导您输入您的银行卡号码和密码...

尼古丁是这样控制人类的:吸入肺部的尼古丁可以迅速进入大脑，并与尼古丁乙酰胆碱受体结合；尼古丁乙酰胆碱受体有许多亚型。已经对α4β2和α7进行了大量的研究。前者类似于wifi，容易被虚假热点吸引，从而激活大脑中的奖励系统，促使神经元释放多巴胺并产生强烈的快感。起初，神经元是中性的，只负责接收和处理数据。然而，假热点可能会在你不注意的时候在你的手机上安装流氓软件。同样，长期接触尼古丁后，神经元也会发生变化，变得越来越依赖和渴望烟草。这就是为什么吸烟者会遭受一系列不适、易怒、失眠和食欲增加。

奖励系统(照片来源:www.jiemodui.com)

看到这一点，一些读者一定会想，“既然wifi不安全，我干脆用流量代替。”

第二种烟碱乙酰胆碱受体α7与流速大致相同。与α4β2相比，它与尼古丁的结合速度较慢，脱敏难度较低。所以新的问题又出现了。我们如何利用这一点？

2017年，英国学者进行了一项实验。他们首先让老鼠吸烟并对尼古丁上瘾。然后，尼古丁供应被切断。同时，小鼠被分成三组。一组什么也没做。另外两组人被定期放在*里强迫他们移动。结果表明，在有规律运动的小鼠中，α7受体的表达上调，这相当于关闭wifi和仅使用流速。他们的戒断反应也较低，也就是说，他们对尼古丁的渴求大大降低。

滚轮(网络图片)

人类实验也是如此——锻炼可以显著减少戒断反应。

吸烟者经常说，“戒烟会让你变胖”。言下之意是，烟草不好，但肥胖也不好。戒烟会带来新的问题。戒烟运动可以一举两得。它不仅能去除尼古丁，还能控制体重。根据世界卫生组织的统计，只要你戒烟20分钟，血压和心率就会下降。12小时后，吸烟者血液中的一氧化碳浓度将恢复正常。一年后，患冠心病的风险会降低一半——即使你在60岁开始戒烟，你的预期寿命也会增加三年。

普通戒烟计划

那么，当第32个“世界无烟日”到来时，你想远离尼古丁吗？

那就去跑步吧！~

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