为什么有时候跑步会岔气呢?

每个人在跑步或游泳时，都一定会在身体左侧或右侧的小腹处突然感到疼痛，并且随着呼吸频率的增加而爆发，让人感到痛苦。我们不知道疼痛何时会到来，但我们只知道一旦疼痛，我们必须暂时停止锻炼，等待身体恢复正常。这种情况通常被称为“发散”，就像体内有一种错误的气体。然而，这个“气”从何而来？

“差气”还是与运动前的饮食有关？

“差棋”是村民在生活中可能遇到的一种状态。它的学名是“运动引起的小腹短痛”。它通常发生在锻炼期间，跑步和游泳的可能性最大。这种情况及其对运动成绩的影响，对于运动员来说，这无疑是影响比赛成绩的一个主要因素。目前，在医学领域还没有明确的结论是什么导致了“分歧”，但以下两个理论已经被更多的科学家所接受。

第一，气的发散与饮食类型和运动前的进食时间密切相关。这一说法来自一项研究，该研究发现，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致“交叉通气”，尤其是对于经常受此困扰的村民而言。由此可见，为了在运动中表现出良好的状态，在运动前准备食物是非常必要的。

第二个是运动时的呼吸模式或导致“发散”的罪魁祸首。村民们跑步时通常每两到四步就换一次气，他们必须注意呼气点落在哪只脚上。这是因为人体的肝脏位于腹腔右侧下方。当右脚踩出呼气时，人体的横膈膜向上移动，但同时由于右脚踩出，肝脏会下降。此时，肝与膈之间的韧带拉伸，可能引起膈肌痉挛，导致“气发散”的症状。相反，左脚离开时呼气的机会大大减少了。

如何快速缓解“分歧”？

随着左或右下腹突然出现令人心痛的疼痛，村民们无法停止思考锻炼过程。这是身体对不适症状的保护性反应。当然，停止锻炼是我们正确治疗的第一步。接下来，我们可以把我们的手放在我们身体的右腹部，尽量向前倾斜，以减少横膈膜韧带的紧张，并遵循腹部按摩的呼吸频率。当然，我仍然有处理副作用的诀窍，那就是，试着保持“深呼吸”。因为呼吸急促会更频繁地拉动横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸速度可以有效地缓解疼痛，并使身体尽快恢复到正常状态。

在处理“分歧”运动之前，要做好充分准备。

我生来就有强烈的焦虑感，所以我们应该预防“错误”。首先，在锻炼前要注意饮食时间。最好在饭后锻炼30分钟以上。同时，在锻炼前或锻炼过程中，尽量避免饮用含糖高或渗透压高的饮料。此外，在锻炼前做好热身运动。将你的右手举到左边伸展有助于伸展你的身体，并在30秒后改变方向。此外，协调锻炼和呼吸之间的关系，在锻炼的时候试着深呼吸，并且试着把呼气点放在左脚上。然而，我也想提醒在座的所有伙伴，如果你总是被“麻烦”所困扰，请尽快寻求医生的帮助。