纤瘦小腿的五大窍门

瘦腿的五个秘诀

1、被褥要板不软

睡觉时，被褥的选择也与腿的形状密切相关。太软的被褥会导致腰部经常下沉。长时间睡在柔软的床上会导致骨盆变形和骨骼变形。有人建议，时不时地睡在木床上是一件好事。

其次，想拥有美丽双腿的MM们应该记住睡觉时不要弯曲大腿关节和膝盖。长时间以这种姿势睡觉很容易使他们的腿变形。

2.你想离开还是不想站着？

走路是减肥的好方法。想要瘦腿的MM们每天都尽量抽出半个小时来散步。正确地说，走路姿势保持他的头高，腹部闭合，臀部抬高，上身不摆动太多弧度。他利用腰部和腿部的力量采取措施使身体向前站立。

3.习惯性脚尖

尽可能踮起脚尖，例如在等公共汽车时、爬楼梯时、工作时间等。从长远来看，你会发现不仅你的腿变得纤细，而且你的脚踝也变得非常纤细。

4.揉腿和肚子

在床上伸直你的腿，用你的两个手掌夹住你的腿和腹部，旋转和揉捏，每侧揉捏20-30次，每侧1个关节，总共6个关节。这可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉力量。向下按摩脚踝，从脚踝向上按摩十次以上，每天几次，以防止静脉曲张、水肿和下肢肌肉萎缩。

5、双腿略微抬高

对于有严重水肿的人来说，腿稍微抬高睡觉是非常有用的！

睡觉时，将枕头放在脚跟或小腿正下方，使膝盖以下的脚高出心脏约10-20厘米，并保持约20-30分钟，血液和淋巴液将顺利回流，原本严重的水肿现象将相应改善。