啥？男人也有更年期？

谈到更年期，女性几乎不知道，但男性却不太关注。大多数人认为只有女性有更年期，但事实上男性也有更年期。

今天，我想向大家介绍一下男性更年期的情况。

什么是男性更年期？

更年期是指男性从中年过渡到老年的特定时期。它是由伊斯坦布尔心理学家海勒在1939年首次提出的。这是一个男性荷尔蒙水平、生化环境和心理状态由盛转衰的过渡期。

男性更年期的表现是什么？

目前，人们认为大多数男性的更年期始于40-55岁，也可能早在35岁或推迟到65岁。

然而，并不是所有的男性在进入更年期后都会有临床症状。据统计，30% ~ 40%的中老年男性可能有不同程度的更年期症状和体征。

如果这一过程过于剧烈，并在一定程度上表现出身体和精神异常的症状和/或体征，则称为男性更年期综合征。

01、身体症状:

体质和精力下降、厌食、便秘或腹泻、骨痛和关节痛、肌肉量和力量下降、频繁疲劳、腰腿酸痛、腹部肥胖等。

02、精神和心理症状:

注意力不集中、记忆力减退、急躁、易怒、缺乏自信、怀疑或冷漠、神经功能障碍、头痛、失眠等现象。

03.神经系统症状:

会有呼吸困难、局部麻木、刺痛、四肢冰冷、不确定疼痛或皮肤上有蚂蚁的感觉。自主神经功能障碍主要包括面部潮红、出汗、心悸、血压波动、头晕、耳鸣等心血管系统症状。神经衰弱，如失眠、睡眠少、多梦、易醒、健忘、反应慢等。

04.性功能减退:

雄激素水平降低、性欲降低、性活动减少、勃起功能障碍、性欲降低等。

如何调节男性更年期？

01、心理调整:

适当控制自己的情绪，培养各种兴趣，以培养情操。

02、注意合理的饮食和均衡的营养:

要实现粗、精、肉、菜、主食和副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖和脂肪类食品，并限制动物脂肪和脂肪肉类的摄入。

03、坚持每天适当锻炼:

多做些户外活动，参加一些体育锻炼，比如慢跑、打球、跳舞等。

04、养成良好的生活习惯:

定期进食，适度饮酒，并确保充足的睡眠时间。

05、及时心理疏导:

可以找家人和朋友发泄，发泄他们的心理抑郁。

06、药物治疗:

严重的病人需要及时到正规医院就诊，需要对症治疗。