睡眠日专家解读：长时间使用手机影响睡眠质量

中国科普网消息(郑翔)3月20日，中华医学会睡眠医学委员会发布《中国成人和儿童睡眠疾病患病率及诊断报告》，指出长期使用手机会严重影响睡眠和情绪。

来自南方医科大学南方医院的张斌教授的研究小组对这些学生进行了一项前瞻性研究，并在睡眠医学领域的*期刊《睡眠》(SLEEP)上发表了一篇论文(影响因子5.135)。研究结果表明，青少年在长时间使用手机时会出现各种睡眠和情绪问题，手机使用时间与上述问题的相互作用表明了一种恶性循环。这些新的发现强调了早期预防和控制过度使用手机的重要性，并且应该对各种睡眠和情绪问题进行早期干预，以防止恶性循环。

中国医师协会睡眠医学委员会主席叶静英教授说，过度使用手机(尤其是睡觉前)占据了原有的睡眠时间，导致睡眠不足。第二，手机本身的内容会引起生理和心理上的兴奋，增加觉醒的程度，从而影响睡眠；第三，晚上手机屏幕上的光会抑制体内褪黑激素的正常分泌，褪黑激素作为调节人体昼夜节律和维持睡眠-觉醒周期的核心物质，被抑制后会导致昼夜节律延迟，导致难以入睡。

专家表示，睡眠对大脑信息处理、情绪处理和预防脑部疾病具有重要意义。动物实验表明，睡眠时间短或睡眠破碎会导致动脉粥样硬化。因此，健康的睡眠对预防动脉粥样硬化有一定的潜在作用。充足的失眠和良好的心理状态对青少年的健康成长和学业成绩具有重要意义。

今年3月21日是第19个世界睡眠日。中国医师协会睡眠医学专业委员会和飞利浦威康共同主办了“2019世界睡眠日全国免费门诊活动”。此次活动将组织我国400多家医院在3月21日“世界睡眠日”举办免费门诊活动，提醒公众关注睡眠，预防疾病，为社会上更多有睡眠诊断和治疗需求的患者提供帮助。